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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
以下是一些可能有助于緩解壓抑和自卑感的建議：
1、接受自己：要明白每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，沒有人是完美的，可以嘗試接受自己的不足并改進(jìn)。
2、尋求支持：可以與親近的人分享自己的感受，傾訴自己的困惑和壓力，來減輕壓抑感和自卑感。
3、培養(yǎng)自信：通過學(xué)習(xí)新技能、參加社交活動、鍛煉身體等方式來提高自信心。
4、改變思維方式：嘗試用積極的方式看待問題和挑戰(zhàn)，避免過度自責(zé)和消極思維。學(xué)會從失敗中吸取教訓(xùn)，并將其視為成長的機(jī)會。
總之，壓抑和自卑是一種常見的情緒狀態(tài)。雖然走出壓抑感和自卑感需要時間和努力，但是通過積極的思考和行動，可以逐漸克服它們。
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感覺很壓抑很壓抑怎么辦
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