-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果雜念和恐懼太多且自己難以控制，可以從以下幾個(gè)方面嘗試改善：
首先，當(dāng)雜念和恐懼出現(xiàn)時(shí)，嘗試進(jìn)行深呼吸練習(xí)。慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩緩地呼氣。重復(fù)這個(gè)過程，專注于呼吸的感覺，讓自己放松下來。也可以結(jié)合其他放松練習(xí)，如漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想或瑜伽，來緩解緊張情緒。
其次，有時(shí)候，采取積極的行動(dòng)可以幫助減少恐懼和雜念。如果恐懼是關(guān)于某個(gè)具體的問題，如健康問題或職業(yè)發(fā)展，那么采取實(shí)際的行動(dòng)來解決這個(gè)問題可以減輕焦慮。例如，去看醫(yī)生進(jìn)行體檢，或者制定一個(gè)職業(yè)發(fā)展計(jì)劃并開始行動(dòng)。
此外，不要獨(dú)自承受雜念和恐懼的困擾。與家人、朋友、心理咨詢師或支持小組分享感受。他們可以提供不同的視角、支持和建議，幫助更好地應(yīng)對(duì)這些情緒。
總之，雜念恐懼太多自己控制不了是一種常見的心理困擾，可以通過采取一些積極的措施來幫助自己緩解這種情況。
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神二科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)精神分裂癥...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神三科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)精神科的疑...
-
-
黑龍江省醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神科臨床疾...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神分裂癥
擅長(zhǎng)：各類常見精神疾病...
-
-
黑龍江省醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神科常見病...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神分裂癥
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、抑郁...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 精神二科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
金華市第二醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙專科
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：擅長(zhǎng)老年癡...
-
-
福州市第四醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療各種神經(jīng)...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：能熟練掌握各類精...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
控制不了尿是怎么回事
-
-
王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
尿道球腺液控制不了正常嗎
-
-
自言自語控制不了自己
自言自語是指一個(gè)人在沒有任何他人交流的情況下，不自覺地說出口他的想法、感受、認(rèn)知等內(nèi)容。這可能是因?yàn)榇竽X中的某種刺激或沖動(dòng)導(dǎo)致了言語表達(dá)的需要，而無法控制自己不說出來?？刂谱约翰蛔匝宰哉Z需要一定的訓(xùn)練... 詳細(xì)»
-
-
心理壓抑控制不了自己
心理壓抑控制不了自己，一般可以選擇學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒、尋求專業(yè)醫(yī)生幫助的方法來改善，1.學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒。心理壓抑源于對(duì)情緒的抑制和隱藏。在遇到困難或者挫折時(shí)，會(huì)選擇將不愉快的情緒壓抑在心底，卻不敢... 詳細(xì)»
-
-
為什么吃利培酮還是控制不了自己
吃利培酮還是控制不了自己一般與個(gè)體差異、藥物耐受性和依賴性、病情嚴(yán)重程度等有關(guān)。1.個(gè)體差異：每個(gè)人的身體和大腦都是獨(dú)特的，對(duì)藥物的反應(yīng)也不同。有些人可能需要更高的劑量或更長(zhǎng)的時(shí)間才能看到效果，而另一... 詳細(xì)»
-
-
控制不了自己說的話是不是精神病
無法控制自己的言語并不一定是精神病的表現(xiàn)。無法控制自己的言語可能是由生理因素引起的，如性格外向、語言習(xí)慣等。這種情況下，個(gè)體在遇到高興的事情或與別人交流時(shí)可能會(huì)特別興奮，導(dǎo)致話比較多，但并不伴隨其他不... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)