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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理壓抑控制不了自己，一般可以選擇學(xué)會表達自己的情緒、尋求專業(yè)醫(yī)生幫助的方法來改善，
1.學(xué)會表達自己的情緒。心理壓抑源于對情緒的抑制和隱藏。在遇到困難或者挫折時，會選擇將不愉快的情緒壓抑在心底，卻不敢表達出來。會讓情緒積壓，造成更大的壓抑感，當(dāng)感到心里壓抑時，可以選擇找人傾訴，與身邊的朋友或者家人分享自己的情緒，或者通過書寫、繪畫等方式來釋放情緒。找到一種舒適的方式來表達自己的情緒，可以幫助我們減輕內(nèi)心的不適感。
2.尋求專業(yè)幫助：是緩解心理壓抑的重要途徑。如果情緒壓抑嚴重影響了日常生活和工作，且長時間無法得到緩解，立即尋求心理咨詢師或者心理醫(yī)生的幫助。心理專業(yè)人士可以在專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)，會進行很好的引導(dǎo)，幫助找到心理健康問題的根源，并提供相應(yīng)的治療方案。
面對心里的壓抑，首先要意識到這種情緒體驗的存在，并且試著去接受和理解自己的情緒。
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