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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當(dāng)人們受到氣或傷心時，大腦會產(chǎn)生一種郁悶的感覺。這種感覺通常伴隨著一系列的生理和心理反應(yīng)，包括情緒低落、焦慮、失眠等。
首先，從生理角度來看，受到氣或傷心會引起身體的應(yīng)激反應(yīng)。當(dāng)感到憤怒或悲傷時，身體會釋放一些激素，如腎上腺素和皮質(zhì)醇。這些激素會導(dǎo)致心率加快、呼吸急促、肌肉緊張等癥狀，從而感到疲憊不堪。此外，長期處于這種狀態(tài)還會影響免疫系統(tǒng)的功能，增加患病的風(fēng)險。
其次，從心理角度來看，受到氣或傷心會對情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。當(dāng)感到憤怒或悲傷時，大腦中負(fù)責(zé)情緒調(diào)節(jié)的區(qū)域會被激活，從而導(dǎo)致負(fù)面情緒的持續(xù)存在。此外，由于缺乏有效的應(yīng)對策略，可能會陷入消極的思維模式中，進(jìn)一步加重了負(fù)面情緒。
為了緩解這種情況，可以采取一些積極的措施來幫助恢復(fù)身心健康。例如，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)身體的代謝和血液循環(huán)，有助于緩解壓力和疲勞感；與朋友或家人交流可以幫助釋放負(fù)面情緒，獲得支持和理解；學(xué)習(xí)放松技巧如冥想、深呼吸等可以幫助平靜心情，減輕焦慮和緊張感。
總之，受到氣或傷心時大腦感到郁悶是一種常見的現(xiàn)象。通過了解其生理和心理機(jī)制，并采取相應(yīng)的措施來緩解壓力和恢復(fù)身心健康，可以更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和困難。
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