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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
身高一般會受多種因素的影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和健康狀況等。如果17歲的時候，身高不足167cm，可以通過調(diào)整飲食、適當運動、保證充足睡眠等方式來促進身高發(fā)育。
1.調(diào)整飲食：飲食中多添加足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D，這些營養(yǎng)素對骨骼的生長和發(fā)育至關重要。例如，牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、綠葉蔬菜和堅果等都是良好的營養(yǎng)來源。
2.適當運動：參與一些有助于刺激骨骼生長的運動，如跳繩、籃球、游泳和瑜伽等。可以促進生長激素的分泌，有助于身高增長。
3.保證充足睡眠：建議保證充足的睡眠，特別是深度睡眠，因為生長激素主要在夜間分泌。建議每晚保證8-10小時的睡眠時間。
如果擔心身高問題，可以去醫(yī)院進行骨骺線檢查，以了解骨骼生長板的閉合情況。保持健康的生活方式，不要過度擔心。
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