人的身高變化取決于多方面條件，例如遺傳、飲食和運動，這幾個方面和身高發(fā)展有密切聯(lián)系。有的人沒有注意細(xì)節(jié)，原本可以長得很高，最后卻沒有達到理想狀態(tài)，需要了解哪些好的方式有助于長高。當(dāng)然，部分類型的食物在促進生長發(fā)育這方面有著高效作用，可以多吃。
1、乳制品
家長都希望孩子可以高大強壯，越長越高，但想要真正促進身高發(fā)展還得下一番功夫。有部分類型的食物營養(yǎng)含量豐富，是長高需要的原材料，如果可以適當(dāng)獲取，對長高有幫助，例如熟悉的乳制品。無論是牛奶，奶酪還是酸奶都含有人體需要的營養(yǎng)，里面不僅有蛋白質(zhì)可以被人體吸收，還有鈣質(zhì)可以促進骨骼發(fā)育。
人的身高在變化過程中骨骼也在不斷生長，需有足夠的鈣質(zhì)獲取，才能強健骨骼，同時讓身高達到理想狀態(tài)。有的家長沒有注意這個問題，孩子發(fā)育階段需要的鈣質(zhì)缺乏，后續(xù)可能會長不高。因此，可以選擇健康的乳制品來調(diào)節(jié)。
2、豆類食物
想要讓孩子長得高，豆類食物也不能缺少。對于人體來說營養(yǎng)滿足需求，抵抗力增強之外還有利于身體的發(fā)育。在青春期階段身高的變化較明顯，如果沒有養(yǎng)成規(guī)律，良好的飲食習(xí)慣，挑食或者偏食，可能會影響身高的發(fā)展。
而豆類食物不僅有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，里面的豐富鈣質(zhì)也有利于牙齒，骨骼健康。人體身高在變化的過程中需要的鈣質(zhì)量更多，要多吃豆類食物才能長得高。當(dāng)然，豆制品也可以多攝入，包括豆腐、豆干、豆?jié){等。
3、肉類食物
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)獲取量充足對機體保持健康有幫助，有的人長時間飲食不正確，人體需要的營養(yǎng)沒有滿足需求，后續(xù)會抵抗力下降，器官功能降低，甚至影響身高的發(fā)展。而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在長高這方面有其重要的意義，可從多種類型的食物獲取，其中肉類食物含有的蛋白質(zhì)較為豐富。
如果可以讓孩子多吃魚肉，想要長高并不難。魚肉相對清淡，避開那些油膩，脂肪含量豐富的肥肉。不僅可提供益智健腦的DHA，還有不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)可以獲取，對健康有幫助。
以上這幾類食物都可以多吃，能讓孩子越長越高。當(dāng)然，發(fā)育階段要有足夠的休息時間，還得配合運動來促進營養(yǎng)物質(zhì)吸收。
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