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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
總膽固醇的理想范圍是小于5.18mmol/L，如果總膽固醇有點(diǎn)高，高了0.07mmol/L，可以通過飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、戒煙、藥物治療等方式來改善。
1.飲食調(diào)整：盡量減少攝入高膽固醇食物，如肥肉、蛋黃和奶油等。增加攝入高纖維食物，如新鮮水果、蔬菜和全麥谷類，有助于降低總膽固醇水平。
2.增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，同時(shí)進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，可以幫助降低膽固醇水平。
3.減輕壓力：長期的壓力會(huì)導(dǎo)致身體分泌一些荷爾蒙，增加血液中的膽固醇水平，建議通過深呼吸、冥想等方式來減輕壓力。
4.戒煙：吸煙會(huì)增加血液中的膽固醇水平，增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，建議戒煙。
5.藥物治療：如果膽固醇偏高的較多，可以應(yīng)用他汀類降脂藥，包括阿托伐他汀鈣片、辛伐他汀片等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，服藥期間注意觀察肝功能情況。
總之，如果膽固醇水平持續(xù)升高，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，制定更個(gè)性化的飲食和生活方式調(diào)整計(jì)劃。
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