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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠是人體必不可少的生理需求之一，一般不同年齡段的人群所需要的睡眠時間也不同，以下是一些科學(xué)睡眠時間的建議：
1.0-11個月嬰兒：建議睡12-16小時，因為這個階段的嬰兒需要大量的睡眠來支持身體和大腦的發(fā)育。
2.1-2歲幼兒：幼兒需要更多的睡眠支持身體和大腦的發(fā)育，同時也需要建立良好的睡眠習(xí)慣，因此睡眠時間一般是11-14小時，
3.3-5歲學(xué)齡前兒童：可以睡10-13小時，以支持身體健康發(fā)育。
4.6-13小學(xué)生：一般能睡9-11小時，因為小學(xué)生需要足夠的睡眠進行修復(fù)和休息。
5.14-17青少年：建議睡8-10小時，以幫助建立良好的睡眠習(xí)慣。
6.18-64歲成年人：可以睡7-9小時支持身體和大腦的功能。
7.65歲及以上老年人：建議65歲及以上老年人睡7-8小時，以幫助保持精力充沛。
需要注意的是，這只是一個大致的建議，每個人的睡眠需求可能會有所不同。如果有睡眠問題，建議咨詢醫(yī)生獲得具體建議。
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科學(xué)睡眠時間
睡眠時間，是指人或者動物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時間時，意識一般是自然的、并且是有規(guī)律的暫時中止，在睡眠期間人的體力會得到充分的恢復(fù)，從而能夠閉目安息，使大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)，因此科學(xué)的睡眠時... 詳細(xì)»
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8小時睡眠論是偽科學(xué)？65歲以后，最佳睡眠時間是多少？
生活中經(jīng)常聽到的一句話是想要保持健康，每天應(yīng)該睡夠八個小時，因此這個觀念在人們腦海中根深蒂固，都會覺得睡八小時是最科學(xué)，最合適的，究竟八小時的睡眠論是否有依據(jù)，可以去了解，只有掌握科學(xué)作息習(xí)慣，同時睡... 詳細(xì)»
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最佳睡眠時間
長期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時間過多也會引起頭疼頭暈，一般成人最佳的睡眠時間是晚上10點入睡，睡7個小時左右即可，建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺時保證周圍環(huán)境安靜。 詳細(xì)»
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怎么調(diào)整睡眠時間
睡眠是人體必需的一種過程，一般情況下人體的睡眠時間最少應(yīng)保持在6－9小時為最佳，少于六小時屬于睡眠時間過短，如果睡眠時間大于九小時，屬于睡眠時間過長。睡眠時間過長和過短，對大腦細(xì)胞均不利 詳細(xì)»
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“睡得越早，死得越早”，有科學(xué)依據(jù)嗎？最佳的睡眠時間是幾點
關(guān)于睡眠許多知識點要去了解，做到科學(xué)作息，規(guī)律睡眠，才能睡飽后保持精神狀態(tài)良好，同時增強抵抗力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。但有的人說睡覺時間不能太早，睡越早，死得也越早，應(yīng)該盡量讓自己晚睡些，究竟這種說法有沒有科學(xué)... 詳細(xì)»
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