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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
睡眠是人體必需的一種過(guò)程，一般情況下人體的睡眠時(shí)間最少應(yīng)保持在6－9小時(shí)為最佳，少于六小時(shí)屬于睡眠時(shí)間過(guò)短，如果睡眠時(shí)間大于九小時(shí)，屬于睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和過(guò)短，對(duì)大腦細(xì)胞均不利。
一般情況下，首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡眠，起床，不熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量一般，正常成年人應(yīng)十點(diǎn)左右睡覺(jué)，六點(diǎn)左右起床，必要時(shí)應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧?，如果患者睡眠時(shí)間超過(guò)九小時(shí)，有可能是由于腦部的病變引起，比如腦部缺血缺氧是可以出現(xiàn)，也可能是由于患者血壓增高等原因所引起，針對(duì)不同的原因，采用不同的治療方法。
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針灸能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間嗎
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如何調(diào)整睡眠生物鐘
想要調(diào)整睡眠生物鐘，首先應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床。在睡前可以用熱水泡腳，并且喝杯溫牛奶，能夠提高睡眠質(zhì)量。此外，要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能加速身體新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)睡眠也有幫助。其次，很多... 詳細(xì)»
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最佳睡眠時(shí)間
長(zhǎng)期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過(guò)多也會(huì)引起頭疼頭暈，一般成人最佳的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)入睡，睡7個(gè)小時(shí)左右即可，建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)保證周圍環(huán)境安靜。 詳細(xì)»
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科學(xué)睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間，是指人或者動(dòng)物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時(shí)間時(shí)，意識(shí)一般是自然的、并且是有規(guī)律的暫時(shí)中止，在睡眠期間人的體力會(huì)得到充分的恢復(fù)，從而能夠閉目安息，使大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)，因此科學(xué)的睡眠時(shí)... 詳細(xì)»
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初生兒睡眠時(shí)間
初生嬰兒即指剛剛出生的小寶寶，對(duì)于初生兒來(lái)說(shuō)一定要保證其睡眠時(shí)間。因?yàn)槌渥愕乃卟拍鼙ＷC新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。如果初生兒長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠質(zhì)量不佳的情況，將會(huì)在一定程度上影響其體重和身高指數(shù)。因此，家長(zhǎng)們一定... 詳細(xì)»
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如何調(diào)整寶寶的作息時(shí)間
剛出生的寶寶的作息時(shí)間與父母有很大的關(guān)系，如果父母晚睡，寶寶也會(huì)有晚睡的習(xí)慣，所以父母要養(yǎng)成好的作息時(shí)間。晚上睡覺(jué)的時(shí)間控制在九點(diǎn)半或是九點(diǎn)左右，要和寶寶一起入睡，睡覺(jué)的時(shí)候要關(guān)燈，會(huì)讓寶寶更好的入睡... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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