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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
如果每晚做夢，導(dǎo)致白天感到疲憊或困惑，以下是一些可能有助于改善的方法：
1.保持規(guī)律的作息時間：盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整身體的生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
2.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，床墊和枕頭舒適避免在睡前使用電子設(shè)備。
3.放松身心：在睡前進(jìn)行一些放松的活動，如深呼吸、冥想、瑜伽或溫水浴，可以緩解壓力，幫助入睡。
4.避免刺激物：在睡前避免喝咖啡因、飲料或吃辛辣、油膩的食物，這些都會影響睡眠質(zhì)量。
5.管理壓力：學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的技巧，如深呼吸、冥想、鍛煉或與朋友交流等，可以減輕壓力，有助于改善睡眠。
6.考慮咨詢專業(yè)人士：如果以上方法都無法改善睡眠質(zhì)量，可以考慮咨詢醫(yī)生或睡眠專家，了解是否存在潛在的健康問題，并獲得專業(yè)的建議和治療。
總之，改善每晚做夢的問題需要綜合考慮生活方式、環(huán)境和心理因素，并采取相應(yīng)的措施。
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