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每天晚上失眠怎么改善？

病情描述：每天晚上失眠怎么改善？
醫(yī)生回答 (1)
  • 呂志勤
    呂志勤 主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    如果不是非常嚴(yán)重的話，可以通過(guò)改變生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣進(jìn)行改變，在每晚睡覺(jué)前可以多泡一會(huì)腳，泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于改善睡眠質(zhì)量，也可以喝一杯溫牛奶，也具有促進(jìn)睡眠的作用，平時(shí)要少喝濃咖啡，少喝濃茶，尤其是在晚上，一定不要熬夜，要按時(shí)休息。

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呂志勤
呂志勤 主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管病，脊髓病，神經(jīng)變性病及心理疾病。
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支娜
支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院

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