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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
晚上總是做夢(mèng)醒來(lái)感覺(jué)很累，可能是由多種原因引起的。以下是一些可能導(dǎo)致這種情況的原因和建議：
1.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，如噪音、光線、溫度等。建議保持安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境，避免使用刺激性的燈光和聲音。
2.生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣，如睡前過(guò)度興奮、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致晚上總是做夢(mèng)醒來(lái)感覺(jué)很累。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免過(guò)度興奮，晚餐不宜過(guò)飽，適量運(yùn)動(dòng)等。
3.心理壓力：心理壓力過(guò)大也可能會(huì)導(dǎo)致晚上總是做夢(mèng)醒來(lái)感覺(jué)很累。建議學(xué)會(huì)放松自己，如聽(tīng)音樂(lè)、冥想、深呼吸等。如果壓力過(guò)大，可以尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。
4.疾病因素：某些疾病也可能會(huì)導(dǎo)致晚上總是做夢(mèng)醒來(lái)感覺(jué)很累，如睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥等。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
總之，晚上總是做夢(mèng)醒來(lái)感覺(jué)很累可能是由多種原因引起的。建議保持良好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)放松自己，保持良好的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，如果問(wèn)題仍然存在，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
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