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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
一般情況下患者出現(xiàn)高血脂、高血壓的這種情況，是由于飲食習(xí)慣、運動量少以及遺傳等因素有關(guān)，因此想要預(yù)防，需要從這些環(huán)節(jié)著手，積極調(diào)理飲食，避免攝入高熱量的飲食，多吃粗纖維類食物，還要加強活動和鍛煉，高血壓的預(yù)防還需要控制鹽分，多吃香蕉或、橘子等新鮮水果，減少熬夜，放松心情即等。
一、預(yù)防高血壓高血脂的方法分析
1、預(yù)防高血壓高血脂首先應(yīng)該從飲食上控制盡量以低鹽低脂低糖飲食為主，避免吃高能量、高熱量、高脂肪以及高膽固醇的食物，清淡飲食比較合適。
2、其次患者還需要注意休息，加強體育鍛煉，避免經(jīng)常性的熬夜甚至通宵，體育鍛煉的量應(yīng)該以合適自身情況為宜，減去多余的脂肪，預(yù)防糖尿病、高脂血癥以及心腦血管的疾病。
3、如果已經(jīng)患有高血脂、高血壓的患者，需要遵醫(yī)囑通過藥物進行積極的控制，戒煙戒酒，盡量減少過度勞累等。
二、高血壓高血脂患者適合的食物
1、高血脂、高血壓的患者在選擇事物上需要注意，應(yīng)該多吃豆制品，因為豆制品中一般不含膽固醇，其中的植物固醇還能夠阻止腸道吸收食物里面的膽固醇，卵磷脂成分又能防止膽固醇沉積在血管壁上，避免動脈硬化斑塊的形成。
2、另外綠豆、蕓豆等食物，也具有降血脂的作用，還有大蒜洋蔥也能夠降脂，還兼具有殺菌解毒的作用。
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