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高羽 主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 產(chǎn)科
??哺乳期是每位新媽媽的重要階段，此時的飲食不僅關(guān)乎自己的健康，還直接影響著寶寶的營養(yǎng)攝入。在眾多水果中，山竹因其豐富的營養(yǎng)價值備受關(guān)注。那么，哺乳期能吃山竹嗎？讓我們來一探究竟。
??哺乳期一般可以適量吃山竹。
山竹不僅口感鮮美，營養(yǎng)也較為豐富，富含葉酸、糖類、蛋白質(zhì)和多種氨基酸。這些成分對于哺乳期的產(chǎn)婦來說至關(guān)重要，有助于補(bǔ)充身體所需的能量，增強(qiáng)免疫力，并促進(jìn)乳汁的分泌，為寶寶提供充足的營養(yǎng)。
此外，山竹中的抗氧化物質(zhì)和維生素C還能幫助產(chǎn)婦抵抗自由基的損害，保護(hù)皮膚健康，讓新媽媽們在照顧寶寶的同時，也能保持自己的美麗與活力。??
??除了上述的營養(yǎng)價值，山竹還具有清熱解燥的功效。在哺乳期，由于產(chǎn)婦體內(nèi)激素的變化和照顧寶寶的辛苦，很容易出現(xiàn)上火或情緒波動的情況。此時，適量食用山竹可以幫助清熱解毒，調(diào)節(jié)情緒。
??不過，由于山竹屬性偏寒涼，過量食用可能會導(dǎo)致腹瀉，所以建議每次食用量控制在200克以內(nèi)。??
??此外，產(chǎn)婦在食用山竹時還需注意以下幾點(diǎn)：
1??季節(jié)與溫度：在溫暖的季節(jié)和環(huán)境下食用，避免吃過涼的山竹，以免刺激胃腸道。???
2??避免同食寒涼食物：不要與其他寒涼性食物如西瓜、梨等同時食用，以免加重體內(nèi)寒氣。????
3??注意衛(wèi)生：確保山竹清潔干凈，避免食用不潔或變質(zhì)的果肉。??
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