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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
低壓高即舒張壓高，可能與不良生活習(xí)慣、精神壓力大、藥物使用不當(dāng)?shù)仍蛴嘘P(guān)。低壓高的患者可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、快走等，以幫助控制血壓。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
1.運(yùn)動(dòng)方式：低壓高的患者可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、快走等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血壓，改善心血管功能，提高身體的耐力和代謝水平。
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。一般來說，建議選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以逐漸增加，以每周增加5-10分鐘為宜。
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：建議每天進(jìn)行30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行5天以上。如果時(shí)間允許，可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間分成兩次，每次15分鐘。
總之，低壓高的患者可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來幫助控制血壓，但需要注意運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和時(shí)間，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，還需要注意飲食、生活習(xí)慣等方面的調(diào)整，以達(dá)到更好的降壓效果。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
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缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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