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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而逐漸加快，以滿足身體對(duì)氧氣和能量的需求。一般來說，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率可以用“220-年齡”這個(gè)公式來估算，但這個(gè)公式并不是適用于所有人，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力都不同。
對(duì)于大多數(shù)成年人來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率一般在140-180次/分鐘之間。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸增加時(shí)，心率也會(huì)逐漸升高，當(dāng)達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，心率可能會(huì)接近或超過200次/分鐘。
然而，對(duì)于一些身體素質(zhì)較好的運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練的人來說，他們的最大心率可能會(huì)更高。例如，一些優(yōu)秀的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的最大心率可以達(dá)到200次/分鐘以上，而一些職業(yè)自行車運(yùn)動(dòng)員的最大心率甚至可以超過220次/分鐘。
此外，年齡、性別、身體狀況等因素也會(huì)影響人的最大心率。一般來說，年輕人的最大心率比年長(zhǎng)者更高，女性的最大心率比男性略低，而身體狀況較好的人最大心率也會(huì)相對(duì)較高。
需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)來進(jìn)行調(diào)整。
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缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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