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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
身高和體重不符合標(biāo)準(zhǔn)一般可以通過(guò)保持健康的飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量、保持充足的睡眠等方法進(jìn)行改善。
1、保持健康的飲食習(xí)慣：選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如水果、蔬菜、全麥面包、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。盡量避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。還要根據(jù)個(gè)人的身體情況和活動(dòng)水平，合理控制飲食量，避免過(guò)度進(jìn)食。
2、增加運(yùn)動(dòng)量：可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，幫助消耗多余的熱量，促進(jìn)身體健康。
3、保持充足的睡眠：睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要時(shí)間，充足的睡眠可以幫助身體保持健康，同時(shí)也有助于控制體重。
如果身高和體重不符合標(biāo)準(zhǔn)的情況比較嚴(yán)重，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)，制定個(gè)性化的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
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