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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)或受到損傷引起的。腰肌勞損的休息時(shí)間因人而異。
一般來說，需要休息2-4周左右。在休息期間，患者應(yīng)該盡量避免腰部過度勞累，避免長時(shí)間站立或坐著，避免腰部受到外力的沖擊。如果疼痛癥狀嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥和消炎藥。在休息期間，患者可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的腰部鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐等，以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性。但是，要注意不要過度鍛煉，以免加重病情。
在休息2-4周后，如果疼痛癥狀明顯緩解，可以逐漸恢復(fù)正常的活動(dòng)。但是，要注意避免腰部過度勞累，避免長時(shí)間站立或坐著，避免腰部受到外力的沖擊。如果疼痛癥狀沒有緩解，或者出現(xiàn)了加重的情況，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
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懷孕腰肌勞損
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腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長了，身體重量明顯的增加，從而就會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長期疲勞，就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會(huì)有... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過長，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見的運(yùn)動(dòng)傷害，主要是由于長時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢(shì)、過度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所導(dǎo)致的。對(duì)于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動(dòng)平衡：避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)... 詳細(xì)»
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