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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
游泳是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)身體的各個(gè)部位都有很好的鍛煉效果。對(duì)于腰肌勞損，游泳也有一定的好處。
首先，游泳是一種低沖擊性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腰部的關(guān)節(jié)和肌肉來(lái)說(shuō)，相比于其他高沖擊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳可以減少對(duì)腰部的壓力，從而減輕腰肌勞損的癥狀。
其次，游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)不斷的劃水動(dòng)作，可以有效地鍛煉腰部肌肉，增強(qiáng)腰部的力量和耐力。特別是蛙泳和仰泳等動(dòng)作，可以有效地刺激腰部肌肉，預(yù)防和緩解腰肌勞損。
另外，游泳還可以改善腰部的柔韌性和靈活性。在水中進(jìn)行各種姿勢(shì)的劃水，可以讓腰部肌肉得到全方位的拉伸和放松，有助于緩解腰肌勞損造成的僵硬和不適。
總的來(lái)說(shuō)，游泳對(duì)于腰肌勞損有一定的好處，但需要注意的是，對(duì)于患有腰肌勞損的人來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)需要選擇適當(dāng)?shù)挠咀撕蛷?qiáng)度，并在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，在游泳過(guò)程中要保持正確的姿勢(shì)，避免過(guò)度用力和不當(dāng)?shù)膭?dòng)作，以免加重腰肌勞損的癥狀。
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懷孕腰肌勞損
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牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長(zhǎng)了，身體重量明顯的增加，從而就會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長(zhǎng)期疲勞，就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會(huì)有... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見的運(yùn)動(dòng)傷害，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢(shì)、過(guò)度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所導(dǎo)致的。對(duì)于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動(dòng)平衡：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)... 詳細(xì)»
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