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張立 副主任醫(yī)師 講師 濱州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
血糖是指血中的葡萄糖，葡萄糖是人體新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，是能量的主要來源。如果人體中血糖含量高于正常范圍，即空腹血糖超過6.1mmol/L、餐后兩小時血糖含量超過7.8mmol/L，稱為高血糖。通常人體可以通過激素調(diào)節(jié)和神經(jīng)調(diào)節(jié)兩大系統(tǒng)自動將血糖維持在正常水平，若出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象，則說明兩大調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，應(yīng)該通過鍛煉身體、控制飲食等方法降血糖以保證身體健康。
降血糖的方法：
1、多鍛煉身體：每天運動半小時，能有效地降低血糖、減輕體重，長期堅持下去，可以減少降血糖藥物的用量，甚至完全脫離藥物治療；
2、控制飯量：多吃粗制谷物，少吃GI值較高的精米精面；用小碗吃飯，能在一定程度上控制食量，減少熱量的攝入；
3、合理分配飲食，注意營養(yǎng)攝入：多喝白開水，少喝飲料等含糖量高的食物脫水也會導(dǎo)致體內(nèi)血糖含量的上升，同時也能增加一些飽腹感，也可以多喝一些綠茶，綠茶的多酚含量較高，有著抗氧化和降血糖的功效；增加維C食物的攝入，多吃一些降血糖作用的食物，如蘿卜、海帶、南瓜子等。
血糖升高的癥狀：
1、多飲：血糖升高會出現(xiàn)的典型癥狀，總是口干，想要喝水；
2、多食：食欲大增，熱量攝入增加；
3、多尿：上廁所次數(shù)增加；
4、體重減輕：熱量攝入增加卻出現(xiàn)了身體消瘦的情況，有以上四個癥狀的需要及時到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，以免因就醫(yī)不及時患上糖尿病。
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降血糖方法有哪些
血糖過高容易造成抵抗力下降，供血不足，甚至出現(xiàn)急性或慢性的心腦血管疾病，嚴(yán)重危害人體健康。因此，高血糖患者應(yīng)引起重視，日常生活中，要規(guī)律作息，增加運動鍛煉。還要清淡飲食，嚴(yán)格控制糖分的攝入，做到少吃多... 詳細(xì)»
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快速降血糖的方法有哪些
血糖是指人體血液中的葡萄糖，如果患者的血糖值超出正常血糖值的范圍，則屬于高血糖，高血糖的病癥在臨床上表現(xiàn)為體內(nèi)含糖量過高，影響正常的新陳代謝。如果患有高血糖的患者想要快速降血糖，建議患者可以通過口服降... 詳細(xì)»
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降血糖的雜糧有哪些
在谷類食物中，其實沒有能讓血糖降下來的雜糧，只是雜糧與其他精米和白面相比，升糖指數(shù)相對較低，例如糖尿病患者可以適當(dāng)食用魔芋、大豆、綠豆、燕麥、蕎麥、山藥、黑米等雜糧，這些雜糧能讓餐后血糖不那么快，延緩... 詳細(xì)»
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