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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦梗后右側(cè)運(yùn)動(dòng)不靈需要進(jìn)行有效的鍛煉來恢復(fù)肌肉功能和運(yùn)動(dòng)能力。在進(jìn)行鍛煉的過程中，要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和醫(yī)生的建議制定合適的鍛煉計(jì)劃，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，同時(shí)注意避免過度疲勞和受傷。
針對腦梗后右側(cè)運(yùn)動(dòng)不靈的情況，可以通過以下幾種方式進(jìn)行鍛煉：
1.物理治療：物理治療師可以根據(jù)患者的具體情況設(shè)計(jì)個(gè)性化的康復(fù)鍛煉方案，包括按摩、理療、熱敷、冷敷等物理療法，有助于促進(jìn)肌肉功能和運(yùn)動(dòng)能力的恢復(fù)。
2.功能性訓(xùn)練：通過進(jìn)行一系列針對性的功能訓(xùn)練，如平衡訓(xùn)練、協(xié)調(diào)訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練等，有助于改善患側(cè)肌肉無力和運(yùn)動(dòng)功能障礙?？梢允褂闷胶獍濉椓А⒏茆彽绕餍颠M(jìn)行訓(xùn)練。
3.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)可以幫助提高心肺功能和肌肉力量，例如散步、游泳、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)，以及舉重、引體向上等無氧運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)肌肉功能的恢復(fù)和增強(qiáng)。
4.日常生活訓(xùn)練：在日常生活中進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，如洗澡、穿衣、做家務(wù)等動(dòng)作，練習(xí)患側(cè)肌肉的使用和協(xié)調(diào)能力，有助于加速康復(fù)。
5.輔助設(shè)備使用：根據(jù)需要使用輔助設(shè)備進(jìn)行鍛煉，如步態(tài)助力器、平衡輔助器、肌肉模擬器等，提供支持和促進(jìn)患側(cè)肌肉功能的恢復(fù)。
無論是哪種鍛煉方式，都需要在專業(yè)人員指導(dǎo)和監(jiān)督下進(jìn)行，確保安全和有效性。在進(jìn)行鍛煉的過程中，要注意適度，避免過度疲勞和受傷，及時(shí)調(diào)整鍛煉計(jì)劃和方式。此外，合理的飲食和充足的休息也是恢復(fù)的重要因素，對于康復(fù)有著積極的作用。
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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