擁有高質(zhì)量的睡眠是提高抵抗力，延緩機(jī)體衰老的關(guān)鍵。很多人平時(shí)沒(méi)有保持良好的生活習(xí)慣，出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量下降表現(xiàn)也沒(méi)有及時(shí)控制，會(huì)因?yàn)樗邥r(shí)間不足讓身體重要器官功能下降，甚至增加疾病的患病率。另外，長(zhǎng)時(shí)間的失眠還會(huì)讓精神狀態(tài)變差，久而久之整個(gè)人容易呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。想要提高睡眠質(zhì)量，哪些食物可以多吃呢？
1、蜂蜜
經(jīng)常性失眠可以通過(guò)飲食這種方式來(lái)調(diào)節(jié)身體，讓睡眠質(zhì)量提高，一般在睡覺(jué)之前適當(dāng)吃點(diǎn)蜂蜜，對(duì)身體調(diào)節(jié)有幫助。很多人失眠之后夜不能寐，入睡困難，而通過(guò)吃蜂蜜的方式能夠獲取里面的氨基酸，達(dá)到安神助眠的功效，睡眠質(zhì)量會(huì)提高一些。因此，經(jīng)常失眠的人不妨適當(dāng)吃點(diǎn)蜂蜜進(jìn)行調(diào)節(jié)。
2、小米
容易失眠可以在睡覺(jué)之前，適當(dāng)吃點(diǎn)小米粥，通過(guò)小米的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)調(diào)節(jié)身體，同樣對(duì)失眠這種情況有改善作用。不少人經(jīng)常性失眠，在影響健康的過(guò)程中整個(gè)人精神狀態(tài)變差，而通過(guò)適當(dāng)進(jìn)食小米的方式，能夠獲取里面豐富的氨基酸，這些氨基酸獲取量充足能夠達(dá)到安神助眠的功效，另外，小米本身還有養(yǎng)護(hù)胃部的作用。因此，在提高睡眠質(zhì)量的過(guò)程中，可以適當(dāng)吃小米粥進(jìn)行身體調(diào)節(jié)。
3、龍眼
龍眼是許多人喜愛(ài)的水果，進(jìn)食龍眼也能夠促進(jìn)身體健康，因?yàn)辇堁凼菭I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，里面含有人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于那些經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，進(jìn)食龍眼確實(shí)可以達(dá)到安神助眠的功效，經(jīng)過(guò)身體調(diào)節(jié)之后神經(jīng)功能維持穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量會(huì)提高一些。因此，在積極促進(jìn)身體健康，改善失眠表現(xiàn)時(shí)可以利用龍眼調(diào)節(jié)身體。
4、香蕉
擁有高質(zhì)量的睡眠，對(duì)身體保持健康有利，而提高睡眠質(zhì)量可以適當(dāng)進(jìn)食香蕉。香蕉也是很多人喜愛(ài)的水果，里面的礦物質(zhì)、微量元素含量多，通過(guò)進(jìn)食香蕉的方式能夠獲取里面豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人的情緒調(diào)節(jié)也是有幫助的，對(duì)那些經(jīng)常情緒不佳，容易干擾正常睡眠的人來(lái)說(shuō)進(jìn)食香蕉能夠讓心情保持舒暢一些，而且睡眠質(zhì)量也會(huì)提高，防止經(jīng)常失眠影響身體健康。
5、堅(jiān)果
如果可以適當(dāng)進(jìn)食堅(jiān)果，對(duì)睡眠質(zhì)量提高有幫助。因?yàn)閳?jiān)果中含有的鈣質(zhì)，鎂元素比較豐富，這兩種類(lèi)型的礦物質(zhì)對(duì)睡眠質(zhì)量提高有效果，進(jìn)食之后營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，維持了植物神經(jīng)功能的穩(wěn)定，自然可以讓失眠，入睡困難等情況有所改善。因此，在提高睡眠質(zhì)量的過(guò)程中可以選擇堅(jiān)果類(lèi)食物來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)。
-
-
多發(fā)性硬化應(yīng)該保持哪些健康...
周弋人 副主任醫(yī)師
-
-
關(guān)注男性健康，如何養(yǎng)成良好...
涂響安 主任醫(yī)師
-
-
宅家防疫怎么保持好健康習(xí)慣...
鄧春華 主任醫(yī)師
-
什么是亞健康？亞健康是不是...
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
亞健康如何調(diào)理
楊烊 主治醫(yī)師
-
-
亞健康怎么調(diào)理
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
自貢市第一人民醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科-睡眠門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種睡眠障礙...
-
-
西安市中心醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類(lèi)精神疾病...
-
-
德陽(yáng)市人民醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：睡眠障礙、抑郁障...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 睡眠障礙中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
邢臺(tái)市人民醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：①各種精神失常、...
-
-
西安長(zhǎng)安醫(yī)院 心身科
擅長(zhǎng)：從事精神疾病臨床...
-
-
山東省精神衛(wèi)生中心 司法鑒定
擅長(zhǎng)：一直從事精神疾病...
-
-
湖北省中醫(yī)院(光谷院區(qū)) 精神心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
自貢市第一人民醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科-睡眠門(mén)診
擅長(zhǎng)：熟練掌握精神科常...
-
-
西安市中心醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心理咨詢(xún)、心...
-
-
廣東省中醫(yī)院 耳鼻喉專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：各種耳鼻喉科常見(jiàn)...
-
-
南京市中醫(yī)院 老年病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎樣健康養(yǎng)生
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
吃隔夜剩菜對(duì)健康有沒(méi)有影響
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康癥狀
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康的概念
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康是什么
-
-
如何健康養(yǎng)生？保持了4個(gè)好習(xí)慣，健康長(zhǎng)壽不成問(wèn)題
現(xiàn)在很多人都在崇尚養(yǎng)生，通過(guò)各種各樣的方式來(lái)促進(jìn)健康，延長(zhǎng)人的壽命，否則平時(shí)的養(yǎng)生工作做不到位，體質(zhì)下降，免疫功能受損，某些疾病的發(fā)展會(huì)讓晚年的生活質(zhì)量降低，遭受疾病折磨之后生不如死。因此，一定要掌握... 詳細(xì)»
-
-
養(yǎng)生就是生活好習(xí)慣？牢記這4個(gè)點(diǎn)，你才會(huì)更健康
為了促進(jìn)身體健康，應(yīng)該重視良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，好的方法調(diào)節(jié)身體，養(yǎng)生工作做到位，身體自然會(huì)更加健康，保持抵抗力較強(qiáng)狀態(tài)，很多疾病的發(fā)病率會(huì)降低，生活質(zhì)量會(huì)提高不少。那么，養(yǎng)生就是保持生活的好習(xí)慣嗎？ 詳細(xì)»
-
-
夏季養(yǎng)生先“養(yǎng)心”，這3個(gè)養(yǎng)心好習(xí)慣照著做， 健康常隨
到了炎熱的夏季，需要注重身體的養(yǎng)生工作，如果沒(méi)有注重身體的養(yǎng)生，可能容易出現(xiàn)一些疾病，有些疾病甚至?xí)?dǎo)致某些心腦血管疾病的患病率增加。因此，在夏季需要通過(guò)合理的方式來(lái)保養(yǎng)好身體，這樣才能延長(zhǎng)壽命，促進(jìn)... 詳細(xì)»
-
-
如何才能養(yǎng)生？4個(gè)養(yǎng)生食療，讓給身體更健康
現(xiàn)在很多人都有追求養(yǎng)生，平時(shí)會(huì)通過(guò)各種各樣的方式來(lái)促進(jìn)身體健康。而在養(yǎng)生的過(guò)程中應(yīng)該掌握一些正確的使用方法，通過(guò)食療的方式來(lái)達(dá)到促進(jìn)健康的目的，這樣身體需要的營(yíng)養(yǎng)可以及時(shí)補(bǔ)充，才能維持健康狀態(tài)。那么，... 詳細(xì)»
-
-
健康養(yǎng)生從飲食開(kāi)始，這4個(gè)原則需謹(jǐn)記，越吃越健康
病從口入在很多人身上都體現(xiàn)了，平時(shí)胡亂飲食，沒(méi)有通過(guò)正確的飲食原則來(lái)養(yǎng)護(hù)身體，可能會(huì)讓某些疾病出現(xiàn)。因此，想要養(yǎng)生的人先從飲食入手，健康養(yǎng)生需要采取合理的飲食措施，在飲食過(guò)程中選擇合適類(lèi)型食物提供營(yíng)養(yǎng)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)