生活中，有不少人過度依賴手機，平時玩手機的時間非常長，會利用手機來打游戲、看電視，但是經(jīng)常性玩手機也是有隱患的，在過度依賴手機的情況下，會對身體健康造成威脅，因此，在使用手機的時候，要注意方法合理，使用的時間不能過長。那么，晚上睡不著是否可以玩手機呢？
不少人經(jīng)常夜間睡不著，這種情況不能夠玩手機，因為在玩手機的情況下，不知不覺浪費了很多時間，有可能會進(jìn)一步縮短人的睡眠時間，而且睡不著就玩手機可能會形成依賴，惡性循環(huán)形成之后，夜間沒有玩手機反而更容易降低睡眠質(zhì)量，因此，在睡不著的情況下不能夠就依賴手機。
躺著玩手機有哪些危害？
1、影響頸椎健康
經(jīng)常躺著玩手機，可能會有明顯的傷害，更容易出現(xiàn)頸椎功能下降的情況。不少人在躺著玩手機的時候，保持某一個姿勢時間過長，頸椎容易受累明顯，甚至讓局部受到壓迫，出現(xiàn)循環(huán)受阻的情況，在影響之后頸椎容易疼痛。為了避免自己的頸椎功能下降，平時在使用手機的時候方法要合理，不要過度依賴，更不能夠總是躺著玩手機。
2、降低視力
經(jīng)常躺著玩手機很容易出現(xiàn)視力下降這種后果，特別是那些側(cè)身躺著玩手機的人，在使用手機的過程中，某一邊的眼睛對屏幕過度注視，長期盯著屏幕眼睛更容易酸脹、疼痛，可能會讓眼睛的視力下降，進(jìn)而出現(xiàn)了某一邊視力明顯降低的表現(xiàn)。如果想要保持視力正常，防止眼睛功能受損，最重要的就是不要躺著玩手機，而且玩手機的時間要合理控制。
3、影響作息
經(jīng)常躺著玩手機還會讓自己的睡眠質(zhì)量降低，特別是那些在夜間睡覺之前，總是過度依賴手機的人，容易在經(jīng)常躺著玩手機的情況下，不知不覺浪費很多時間，這些時間浪費之后夜間的睡眠時間縮短，可能也會留下隱患。因此，在保護(hù)身體，促進(jìn)健康的過程中，要重視好習(xí)慣養(yǎng)成，通過改掉玩手機這種行為來讓自己睡眠質(zhì)量提高。
4、增加腰部壓力
經(jīng)常性躺著玩手機，有可能會對腰椎功能造成影響，特別是那些選擇葛優(yōu)躺的人，在這種不良姿勢玩手機的過程中，腰椎彎曲弧度過大，沒有支撐的力量，可能會讓局部受累明顯，進(jìn)而產(chǎn)生了腰部疼痛感覺。為了避免這種情況出現(xiàn)，切不可經(jīng)常躺著玩手機。
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