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謝波 副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 整形激光美容中心
望著雙腿，不少朋友卻皺起了眉頭，心里犯起嘀咕??這惱人的贅肉，到底能不能靠拉伸給扯沒(méi)了呀？
??脂肪代謝遵循嚴(yán)格生理流程，由交感神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)配，身體耗能多、血糖降低時(shí)，腎上腺素等激素釋放，激活脂肪細(xì)胞內(nèi)系列酶促反應(yīng)，促使甘油三酯分解為脂肪酸釋放入血，供機(jī)體利用。??拉伸動(dòng)作多屬低強(qiáng)度、低耗能，如常規(guī)靜態(tài)拉伸，保持某姿勢(shì)數(shù)秒至數(shù)分鐘，能量消耗遠(yuǎn)不足以刺激脂肪大量分解，難以單純憑借拉伸削減腿部脂肪堆積量。
雖然日常久坐、久站或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，腿部肌肉易緊張、痙攣，出現(xiàn)乳酸堆積，致肌肉纖維短縮、粘連，腿部會(huì)有酸脹、腫脹感，視覺(jué)上顯得粗壯。拉伸后，借助對(duì)肌肉、肌腱等軟組織的延展動(dòng)作，可拉開(kāi)肌小節(jié)，破解粘連，重歸肌肉正常彈性與舒展態(tài)，消解緊繃感，讓腿部線條即刻變?nèi)岷停葒鷾y(cè)量數(shù)值也常因肌肉放松、水腫減輕而暫時(shí)下降，但并不是真正的瘦腿。
如果想要瘦腿，建議結(jié)合身體的情況采取合適的方法進(jìn)行改善，并不能完全依靠拉伸進(jìn)行緩解。??日常生活中，也要多抬腿，工作間隙抬腿數(shù)分鐘，促進(jìn)血液回流，緩解腿部酸脹、水腫。要是途中遇困惑、疲憊，別灰心，隨時(shí)調(diào)整策略，相信你定能與修長(zhǎng)美腿相擁！??
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