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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
跑完后可以通過以下的動作拉伸瘦腿：
1、站立拉伸：身體站直，雙腳自然分開，與肩同寬，兩腳形成夾角，雙腿膝部保持不彎曲，俯身向下彎腰。同時(shí)，盡量用雙手指尖觸碰腳尖，會感覺雙腿內(nèi)、后側(cè)有拉伸感。
2、弓步拉伸：右腳在左腳前面一定距離，然后彎曲右膝，且右膝不能超過腳趾。確保左腿伸直，同時(shí)下壓左腿，使小腿肌肉和腿后肌肉得到牽拉，每組保持30秒，換右腿，重復(fù)此過程。
3、推墻拉伸：面向墻壁，雙足呈前后位站立，拉伸側(cè)膝關(guān)節(jié)向后伸展，足跟著地，雙手扶墻，與眼等高。當(dāng)拉伸開始后，非拉伸側(cè)膝關(guān)節(jié)逐漸彎曲，直至拉伸側(cè)踝關(guān)節(jié)最大耐受背屈角度后，保持15秒左右，再換腿交替進(jìn)行。
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腿部拉伸運(yùn)動有哪些
柴生颋 主任醫(yī)師
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健身前做拉伸起到什么作用
賴建洋 主治醫(yī)師
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健身運(yùn)動損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
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拉伸運(yùn)動長高正確做法
王健 副主任醫(yī)師
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瘦腿針維持時(shí)間
譚騖遠(yuǎn) 主治醫(yī)師
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鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
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鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
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鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長：擅長并專注于脊柱...
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鄭州市骨科醫(yī)院 關(guān)節(jié)病Ⅰ科
擅長：擅長骨性關(guān)節(jié)炎、...
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北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
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北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：老年性股骨頸、股...
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北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：于脊柱疾病，頸椎...
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西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長：擅長骨質(zhì)疏松癥、...
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西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長：擅長類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎...
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河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治頸椎病、...
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昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：從事普外專業(yè)30...
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昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：畢業(yè)于昆明醫(yī)學(xué)院...
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瘦腰運(yùn)動
減肥，一直是女性關(guān)注的話題，作為女性，誰都想擁有完美的小蠻腰，因?yàn)橛辛死w腰的襯托，才能真正稱得上性感的S型身材，才會顯的腿長腰更細(xì)。所以，在日常生活中有很多女性為了瘦腰嘗試各種減肥方法，但卻不見其效，使之非常煩惱。 詳細(xì)»
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跑步機(jī)跑完步怎么拉伸
上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉的拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的韌性，使肌肉變得更加柔軟。跑完步后進(jìn)行的拉伸是靜態(tài)拉伸，做法是拉伸肌肉，靜止不動并保持15秒以上。靜態(tài)拉伸能很好的... 詳細(xì)»
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水腫腿怎么瘦
腿部水腫多由心力衰竭、慢性腎臟疾病或肝硬化腹水等疾病導(dǎo)致的，這時(shí)如果想要瘦腿，除了要積極的治療病因，還應(yīng)應(yīng)用利尿消腫的藥物進(jìn)行治療，單純通過飲食和運(yùn)動來讓水腫消退是沒有多大效果的，因?yàn)檫@屬于病理性的水腫，患者平時(shí)要注意長... 詳細(xì)»
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健身練腿的好處
人的腿部是第二心臟，長期練腿能夠讓人始終保持年輕，雙腳矯健有活力。健身練腿的人可以提高運(yùn)動表現(xiàn)能力，不斷提高練腿的訓(xùn)練強(qiáng)度，對健身者突破增肌瓶頸期有很大幫助，能給整體的肌肉帶來更多提升空間，因此腿部肌肉也被稱之為是核心肌... 詳細(xì)»
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經(jīng)常抖腿能瘦腿嗎
許多人因?yàn)樽约捍笸炔课槐容^肥胖，在夏天的時(shí)候，連短裙都不敢穿，想要通過有效的方式來瘦大腿，其中人們認(rèn)為抖腿也是一種瘦腿的方式，因?yàn)樵诙锻鹊倪^程中，頻率較高的抖腿可以促進(jìn)腿部脂肪的燃燒，達(dá)到瘦腿的功效，真實(shí)情況是這樣嗎？ 詳細(xì)»
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