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漆微韡 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
??晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)羊數(shù)到天荒地老，還是睡不著？這其實就是入睡困難，也就是失眠的一種表現(xiàn)啦！??
??晚上入睡困難怎么回事？
晚上入睡困難的原因主要有環(huán)境因素、植物神經(jīng)紊亂、不良生活習(xí)慣等。具體如下：
1、環(huán)境因素：晚上入睡困難可能和環(huán)境因素有關(guān)，比如換到新環(huán)境或者睡眠環(huán)境過于嘈雜、燈光過亮等，都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)入睡困難的情況。
2、植物神經(jīng)紊亂：如果患者因為精神壓力大、情緒緊張、抑郁、焦慮等導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，其主要癥狀包括食欲不振、容易疲勞、腹脹不適、失眠等，就有可能出現(xiàn)晚上入睡困難的情況。
3、不良生活習(xí)慣：如果患者存在不良生活習(xí)慣，比如睡前喝咖啡濃茶、睡前打游戲等，可能會因為過度興奮會對睡眠造成影響，出現(xiàn)入睡困難的情況。
除此之外，患者如果存在其他器質(zhì)性疾病，比如胃潰瘍、急性腸胃炎等，也可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)不舒服的情況，也會引起入睡困難，可以進(jìn)行日常調(diào)理，來緩解癥狀：
1、飲食調(diào)理：避免睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，可以適量食用富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于促進(jìn)睡眠。????
2、適量運動：每天進(jìn)行適量的運動，如散步、瑜伽等，有助于緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。???♀?
3、保持良好心態(tài)：學(xué)會放松自己，保持樂觀的心態(tài)，積極面對生活中的壓力和挑戰(zhàn)。??
記住啦，入睡困難不是大問題，只要找到原因，對癥治療，再加上日常的調(diào)理，就能輕松擺脫失眠的困擾啦！??
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