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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
孩子的身高受到多種因素的影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動等。在營養(yǎng)方面，以下食物可能有助于孩子長高：
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復所必需的營養(yǎng)素。富含蛋白質(zhì)的食物包括雞肉、魚肉、牛肉、豆類、堅果等。
2.鈣：鈣是骨骼生長的重要元素。孩子可以通過攝入牛奶、酸奶、奶酪、豆制品等食物來獲取足夠的鈣。
3.維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用。孩子可以通過曬太陽、攝入富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃、乳制品等，或服用維生素D補充劑來獲得。
4.鋅：鋅對于身體的生長和發(fā)育也很重要。富含鋅的食物包括海鮮、肉類、豆類、全麥食品等。
5.蔬果：新鮮的蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，有助于提供全面的營養(yǎng)。
需要注意的是，每個孩子的生長發(fā)育情況不同，如果對孩子的身高有疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，他們可以根據(jù)孩子的具體情況提供個性化的建議。
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孩子春季吃什么長高
春天氣溫升高,孩子們體內(nèi)的激素分泌也隨之增多,人體新陳代謝旺盛，骨骼開始快速生長，是孩子們長高的最佳時機。研究發(fā)現(xiàn)，春季孩子的生長速度是秋冬季節(jié)的兩倍左右。如果在這一時期，采用科學的增高法，結(jié)合日常的... 詳細»
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孩子春季吃什么長高
春季是孩子生長發(fā)育的重要時期，飲食對于孩子的身體健康和身高發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。以下是孩子春季吃什么能夠幫助長高的詳細分析：1.高蛋白食品：蛋白質(zhì)是兒童發(fā)育所需的重要營養(yǎng)素，能夠幫助促進骨骼生長和細... 詳細»
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孩子吃什么菜長高
孩子身高受多方面的影響，影響孩子身材高矮的最主要因素是遺傳，此外神經(jīng)內(nèi)分泌、營養(yǎng)因素、鍛煉、睡眠質(zhì)量等因素均會影響孩子的身高。家長應(yīng)讓孩子保持良好的心態(tài)，切勿有太大的心理壓力。適當?shù)膽敉膺\動可以促進骨... 詳細»
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孩子補什么可以長高
對于孩子來說，想要長高就必須要補充充分的營養(yǎng)，做到飲食均衡。孩子長高需要補充鈣質(zhì)、多喝水，多吃含有纖維素、蛋白質(zhì)豐富的食物，促進營養(yǎng)的吸收，才能長高。在生活方面，要適當?shù)倪\動以及充足的睡眠，才能促進骨... 詳細»
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孩子春天吃什么長高個
孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，“春生夏長秋收冬藏”，春天是小孩子長身體的好時節(jié)，春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。眾所周知,增高的方法一定要科學?？茖W增高的方法就要從影響長... 詳細»
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