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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
寶寶白天抱睡是一個(gè)常見(jiàn)的情況，但是很重要的是要記住，寶寶的習(xí)慣不會(huì)一夜之間就改變。但是，通過(guò)一些有效的方法可以慢慢地改掉這個(gè)習(xí)慣。
首先，要明確寶寶白天抱睡的原因。寶寶可能是因?yàn)榘踩?、陪伴感或者吃飽的感覺(jué)才能入睡。了解寶寶的需求是關(guān)鍵。
其次，要建立一個(gè)良好的白天睡眠計(jì)劃?？梢試L試在寶寶平常抱睡的時(shí)間點(diǎn)，給寶寶安排一些輕松的活動(dòng)，例如看圖書、聽(tīng)音樂(lè)或者玩具。慢慢地讓寶寶知道白天是玩耍和活動(dòng)的時(shí)間。
另外，建立一個(gè)穩(wěn)定的午睡和夜間睡眠的時(shí)間表。讓寶寶養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間，這樣寶寶就會(huì)更容易適應(yīng)白天睡覺(jué)的規(guī)律。同時(shí)，保證寶寶在睡覺(jué)前不要過(guò)度興奮，可以提前安排一些輕松的活動(dòng)來(lái)減輕寶寶的緊張情緒。
不要太心急，要給寶寶適應(yīng)時(shí)間。一開(kāi)始可能需要花費(fèi)一些時(shí)間來(lái)讓寶寶適應(yīng)新的睡眠規(guī)律，但是要耐心。如果寶寶哭鬧，可以適當(dāng)?shù)亟o予安慰和撫慰，漸漸地讓寶寶適應(yīng)新的睡眠方式。
在寶寶入睡前建立一個(gè)固定的睡前儀式，例如洗澡、喂奶或者聽(tīng)?zhēng)追昼姷墓适?。建立這樣的儀式可以讓寶寶建立安全感，知道該入睡了。
最后，要讓寶寶學(xué)會(huì)自主入睡。白天不再抱睡，可以在寶寶睡前適當(dāng)放置一些安撫品，例如寶寶的小玩具或者安撫奶嘴。讓寶寶自己找到舒適的睡姿，逐漸讓他學(xué)會(huì)自主入睡。
總而言之，改掉寶寶白天抱睡的習(xí)慣需要耐心和時(shí)間。重要的是要了解寶寶的需要，并且建立一個(gè)穩(wěn)定的睡眠規(guī)律。隨著時(shí)間的推移，寶寶會(huì)逐漸適應(yīng)新的睡眠方式。
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