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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
孩子增強(qiáng)抵抗力，可以吃以下食物：
1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的基本構(gòu)成單位，也是免疫系統(tǒng)的重要組成部分。孩子可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類等。
2.富含維生素C的食物：維生素C可以促進(jìn)抗體的形成，增強(qiáng)免疫力。孩子可以多吃一些富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿等。
3.富含鋅的食物：鋅可以促進(jìn)細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，增強(qiáng)免疫力。孩子可以多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類等。
4.富含益生菌的食物：益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)免疫力。孩子可以多吃一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等。
5.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以清除自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)身體的傷害，增強(qiáng)免疫力。孩子可以多吃一些富含抗氧化劑的食物，如藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜等。
總之，孩子增強(qiáng)抵抗力需要均衡飲食，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素C、鋅、益生菌和抗氧化劑的食物，同時(shí)要避免吃過(guò)多的高糖、高脂肪和加工食品。
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老年人增強(qiáng)抵抗力吃什么
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吃什么增強(qiáng)抵抗力
增強(qiáng)抵抗力是保持身體健康的重要因素之一。以下是一些可以幫助增強(qiáng)抵抗力的食物：1.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等營(yíng)養(yǎng)素，可以提高身體免疫力。特別是深色蔬菜如菠菜、甘藍(lán)、胡蘿卜等，它... 詳細(xì)»
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寶媽吃什么增強(qiáng)孩子抵抗力
寶媽可以通過(guò)以下方式來(lái)增強(qiáng)孩子的抵抗力：1.增加孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入：提供全面均衡的飲食，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)、健康脂肪等，確保孩子獲得足夠的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。2.鼓勵(lì)孩子吃發(fā)酵食品：比... 詳細(xì)»
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孩子老是感冒吃什么增強(qiáng)抵抗力
感冒指上呼吸道感染。孩子經(jīng)常出現(xiàn)上呼吸道感染，可能是由于免疫系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，或者是由于環(huán)境污染、氣候變化等因素導(dǎo)致的，為了增強(qiáng)孩子的抵抗力，可以通過(guò)以下方式改善：1.合理膳食：孩子的飲食應(yīng)均衡、... 詳細(xì)»
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吃什么抵抗力可以增強(qiáng)
增強(qiáng)抵抗力時(shí)，飲食是一個(gè)非常重要的因素。以下是一些可以幫助提高免疫力和抵抗力的食物：1.水果和蔬菜：新鮮的水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，這些有助于保護(hù)身體免受自由基的損害。特別是深色蔬菜如菠... 詳細(xì)»
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增強(qiáng)寶寶抵抗力吃什么
人體的免疫力與飲食密切相關(guān),營(yíng)養(yǎng)供給不夠或機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)不平衡會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降,合理的飲食可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。寶寶抵抗力較差容易引起疾病，日?？梢猿愿叩鞍?、高維生素的食物提高免疫力，如胡蘿卜湯、山藥... 詳細(xì)»
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