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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
膝蓋內(nèi)窩筋拉傷了是一種常見的運(yùn)動損傷，通常發(fā)生在運(yùn)動員或者頻繁進(jìn)行跳躍、蹲跳等高強(qiáng)度運(yùn)動的人群中。以下是一些緩解方法：
1.休息：當(dāng)膝蓋內(nèi)窩筋被抻了后，首要的處理方法是休息。避免繼續(xù)使用受傷的腿部，以免加重?fù)p傷。你可以使用拐杖或輪椅輔助行走，以減輕腿部負(fù)擔(dān)。
2.冰敷：在受傷后的24-72小時內(nèi)，冰敷是一種有效的緩解疼痛和腫脹的方法。將冰袋放在受傷的膝蓋上，每次15-20分鐘，每天可進(jìn)行多次。冰敷可以收縮血管，減少出血和炎癥反應(yīng)。
3.壓迫：使用彈性繃帶包扎受傷的膝蓋，可以減少腫脹。包扎時要注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高：將受傷的腿部抬高到高于心臟的位置，可以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。
5.藥物治療：如果疼痛較為明顯，可以口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等來緩解疼痛和炎癥。
6.康復(fù)鍛煉：在疼痛和腫脹消失后，可以逐漸開始進(jìn)行康復(fù)鍛煉，以增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)活動度。
總之，膝蓋內(nèi)窩筋拉傷了是一種常見的運(yùn)動損傷，及時采取正確的處理方法和康復(fù)措施，可以幫助盡快恢復(fù)健康。
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筋拉傷了怎么快速恢復(fù)
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筋拉傷了怎么辦
在臨床上，拉傷是一種十分常見的情況，是由于運(yùn)動中肌肉急劇收縮或過度牽引而造成的損傷，容易在仰臥起坐或引體向上等練習(xí)時發(fā)生。大部分拉傷者通常會在拉傷部位出現(xiàn)腫脹、劇烈疼痛或者皮下出血的情況，對正常的活動... 詳細(xì)»
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膝蓋拉傷了怎么辦
膝蓋拉傷之后，要看患者的損傷程度再做一個相對應(yīng)的措施。如果知識普通的軟組織的挫傷，經(jīng)過一段時間的制動休息之后就可以恢復(fù)。如果是半月板損傷或者是交叉韌帶損傷，要到醫(yī)院進(jìn)行一個相關(guān)的檢查，以幫助明確診斷。 詳細(xì)»
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脖子筋拉傷了怎么辦
患者脖子筋拉傷后可以用頸托保護(hù)，這樣對康復(fù)也有幫助，平時患者可以多熱敷患處，頸脖處不要頻繁扭動，減少對局部的刺激。還可以貼有活血化瘀功效的膏藥，如果疼痛癥狀一直沒有緩解，反而更加嚴(yán)重了，需要及時到正規(guī)... 詳細(xì)»
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膝蓋筋扭傷了怎么辦
膝蓋筋扭傷是一種常見的運(yùn)動損傷，通常會導(dǎo)致疼痛、腫脹和活動受限等癥狀。以下是一些處理膝蓋筋扭傷的方法：1.休息：在受傷后，應(yīng)該立即停止運(yùn)動并休息。避免過度使用受傷的膝蓋，以免加重傷勢。2.冰敷：在受傷... 詳細(xì)»
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肩膀的筋拉傷了怎么辦
肩膀的筋拉傷了可以通過停止運(yùn)動、冰敷、壓迫包扎、抬高肩部、藥物治療的方式進(jìn)行改善。1.停止活動：立即停止導(dǎo)致肩部受傷的活動，以免加重?fù)p傷。2.冰敷：用冰袋或冰塊敷在受傷的肩部，每次15-20分鐘，每天... 詳細(xì)»
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