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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
胖子運(yùn)動(dòng)后感到十分困的原因有多方面，如能量消耗過(guò)多、肌肉疲勞、氧氣供應(yīng)不足等，建議在日常生活中控制好體重。
1.能量消耗過(guò)多：對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)，由于體重較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要承受更大的負(fù)荷，消耗的能量也會(huì)更多。當(dāng)身體消耗大量能量后，就會(huì)感到疲倦和困倦。
2.肌肉疲勞：對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的胖子來(lái)說(shuō)，肌肉可能沒(méi)有足夠的力量和耐力來(lái)支持運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉疲勞。疲勞的肌肉會(huì)產(chǎn)生乳酸等廢物物質(zhì)，進(jìn)而導(dǎo)致身體感到困倦。
3.氧氣供應(yīng)不足：胖子由于體重過(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要更多的氧氣來(lái)供應(yīng)肌肉，但肺部和心血管系統(tǒng)可能沒(méi)有足夠的能力來(lái)提供足夠的氧氣，導(dǎo)致身體感到疲倦和困倦。
為了緩解這種困倦感，需要逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，以增強(qiáng)肌肉力量和耐力。定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砗头潘苫顒?dòng)；保持充足的睡眠和飲水量。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)中注意適當(dāng)調(diào)整呼吸，保持深呼吸以提供足夠的氧氣供應(yīng)。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
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