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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
體質(zhì)虛是指人體的生理功能和免疫力較弱，容易受到外界環(huán)境的影響而生病，平時(shí)生活中要注意以下情況：
1、合理飲食：體質(zhì)虛的人應(yīng)該注意飲食營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚類、豆類、蔬菜水果等。
2、適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。但體質(zhì)虛的人應(yīng)該選擇輕度的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著不動(dòng)。
3、保持良好的睡眠習(xí)慣：充足的睡眠可以幫助身體恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力，所以應(yīng)保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，并盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間。
4、注意保暖：體質(zhì)虛的人對(duì)寒冷天氣比較敏感，容易感冒發(fā)燒。因此在冬季要注意保暖，穿暖和的衣服、鞋子和襪子，避免受涼。
5、避免情緒波動(dòng)：情緒波動(dòng)會(huì)影響身體的免疫系統(tǒng)功能，使體質(zhì)更加虛弱。所以還要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情愉悅。
如果經(jīng)上述調(diào)理后體質(zhì)虛的情況仍舊得不到改善，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。
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