練瑜伽能瘦臀嗎
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沈江潮 副主任醫(yī)師
紹興市中心醫(yī)院 放射科
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練瑜伽能瘦臀。瑜伽是一種有氧運動，屬于需要持久鍛煉的運動，每次瑜伽需要堅持超過一個小時以上才能夠燃燒身體的熱量。瑜伽的動作很多， 每種不同的動作可以對不同的部位起到瘦臀的作用。
舉個例子，用手掌與膝支撐全身，上半身要向上挺，不要低頭含胸，右腿抬至右上方最高處，在感覺到臀部右側(cè)酸痛之后再保持10秒，再緩慢放下轉(zhuǎn)至另一邊，左右各重復十次，這個動作對于瘦臀部兩邊的贅肉效果明顯。如果要瘦臀，同時需要在飲食上注意。
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