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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 眼科
在現(xiàn)代社會中，人們越來越依賴電子設備和書籍來獲取信息和知識。然而，長時間看書或使用電子設備可能會導致眼睛疼痛和不適。
首先，需要了解眼睛的結構和功能。眼睛是一個非常復雜的器官，它由許多不同的部分組成，包括角膜、虹膜、晶狀體、視網(wǎng)膜等。這些部分共同協(xié)作，使之能夠看到周圍的世界。
當看書時，眼睛需要不斷地調(diào)整焦距，以便看清書上的文字和圖像。這個過程需要眼睛的肌肉不斷地收縮和放松。如果長時間看書，眼睛的肌肉就會疲勞，導致眼睛疼痛和不適。
其次，長時間看書還會導致眼睛干燥。當專注于閱讀時，往往會忘記眨眼，這會導致眼睛表面的淚膜蒸發(fā)過快，從而使眼睛變得干燥。眼睛干燥會引起眼睛疼痛、瘙癢、紅腫等不適癥狀。
此外，看書時的光線也會影響眼睛的健康。如果光線太暗或太亮，都會對眼睛造成傷害。太暗的光線會使眼睛過度疲勞，而太亮的光線則會刺激眼睛，導致眼睛疼痛和不適。
為了避免看書時間長了眼睛疼，可以采取以下措施：
1.定期休息：每隔一段時間，應該停下來休息一下，讓眼睛得到放松。可以閉上眼睛，做一些簡單的眼保健操，或者向遠處眺望一會兒。
2.保持正確的姿勢：看書時，應該保持正確的姿勢，眼睛與書本的距離應該保持在30厘米左右，不要彎腰駝背或躺著看書。
3.控制閱讀時間：不要長時間連續(xù)看書，應該適當控制閱讀時間，每隔一段時間就休息一下。
4.保持良好的光線：看書時，應該保持光線充足，但不要太亮或太暗。最好選擇自然光線，如果需要使用燈光，應該選擇柔和的燈光。
5.多喝水：多喝水可以保持身體水分充足，從而預防眼睛干燥。
6.多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對眼睛的健康非常有益。
總之，看書時間長了眼睛疼是一種常見的現(xiàn)象，但可以通過采取一些措施來預防和緩解。如果眼睛疼痛持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，應該及時就醫(yī)，以便得到及時的治療。
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