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韓雪峰 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 脂肪整形科
要想瘦臉龐的贅肉，可以從以下幾個方面入手：
1.均衡飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等富含營養(yǎng)的食物。合理控制飲食量，避免過度進(jìn)食。
2.控制鹽分?jǐn)z入：過多的鹽分會導(dǎo)致水分潴留，使臉部看起來浮腫。盡量減少加工食品和腌制食品的攝入，選擇新鮮食材。
3.增加運動量：有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，可以幫助消耗全身脂肪，包括臉部贅肉。此外，針對臉部的鍛煉也有助于緊實肌膚，如咀嚼口香糖、張嘴練習(xí)等。
4.保持良好的睡眠：睡眠不足會導(dǎo)致身體代謝減緩，影響脂肪的消耗。保持充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于身體的新陳代謝和脂肪燃燒。
5.按摩：按摩可以促進(jìn)臉部血液循環(huán)，幫助排出多余水分和毒素，從而達(dá)到瘦臉的效果?？梢允褂冒茨ぞ呋蚴种篙p輕按摩臉部，從下巴往耳垂方向提拉，每天堅持5-10分鐘。
6.醫(yī)美手段：如果以上方法效果不明顯，可以考慮通過醫(yī)美手段來瘦臉。如注射瘦臉針、面部吸脂等，但這些方法需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
總之，想要瘦臉龐的贅肉需要綜合考慮飲食、運動、生活習(xí)慣等多方面因素，并長期堅持才能看到效果。
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