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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有較高的營養(yǎng)價值。至于牛奶是早晨喝好還是晚上喝好，要根據(jù)個人情況而定。
1.早晨喝牛奶
-補充營養(yǎng)：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，早晨喝牛奶可以為人體補充營養(yǎng)，滿足人體上午的營養(yǎng)需求。
促進消化：牛奶中含有乳糖、半乳糖等成分，這些成分可以促進腸道蠕動，有利于食物的消化與吸收，從而起到促進消化的作用。
2.晚上喝牛奶
-改善睡眠：牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)可以促進大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，從而起到鎮(zhèn)靜安神的作用，有助于改善睡眠。
-預防骨質(zhì)疏松：牛奶中含有豐富的鈣，晚上喝牛奶可以補充人體所需的鈣，預防骨質(zhì)疏松。
需要注意的是，牛奶雖然營養(yǎng)豐富，但也不宜過量飲用，以免加重胃腸道負擔，引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。此外，牛奶中含有一定的糖分，糖尿病患者在飲用時需要控制攝入量。
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