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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
體重下降困難的原因有很多，以下是一些常見的原因：
1.基礎(chǔ)代謝率降低：隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)逐漸降低，這意味著每天消耗的熱量也會(huì)減少。如果減肥期間沒有增加運(yùn)動(dòng)量或控制飲食，就容易出現(xiàn)體重下降困難的情況。
2.飲食習(xí)慣不良：減肥期間，如果飲食習(xí)慣不良，如過(guò)度節(jié)食、暴飲暴食、吃高熱量高脂肪的食物等，都會(huì)導(dǎo)致體重下降困難。
3.運(yùn)動(dòng)方式不正確：減肥期間，如果運(yùn)動(dòng)方式不正確，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足、運(yùn)動(dòng)方式單一等，都會(huì)導(dǎo)致體重下降困難。
4.睡眠不足：睡眠不足會(huì)影響人體的新陳代謝，導(dǎo)致體重下降困難。
5.壓力過(guò)大：壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致人體分泌皮質(zhì)醇等激素，這些激素會(huì)促進(jìn)脂肪的合成和儲(chǔ)存，從而導(dǎo)致體重下降困難。
6.疾病或藥物的影響：某些疾病或藥物也會(huì)影響體重的下降，如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征、某些藥物等。
如果減肥期間出現(xiàn)體重下降困難的情況，可以考慮調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)量，保證充足的睡眠，減少壓力等。如果這些方法都無(wú)效，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，了解是否存在其他健康問(wèn)題。
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