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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
糖尿病是常見的代謝性疾病，發(fā)病率比較高的，患病的因素也很多，一般遺傳和環(huán)境因素都可能導(dǎo)致糖尿病，如果患有糖尿病的話?；颊邥L期存在高血糖的癥狀，然后導(dǎo)致身體很多組織出現(xiàn)慢性損傷，功能障礙等現(xiàn)象，對身體危害是很大的，所以要注意預(yù)防。女性朋友屬于糖尿病的高危人群，更要多預(yù)防，記住兩個字可以讓女人遠離糖尿病，女性朋友應(yīng)該多多了解。
女性朋友患有糖尿病的病因我們要了解，從病因上入手才能更好的預(yù)防，有很多女性每天坐的時間過長，長達七個小時，那么患有糖尿病的風(fēng)險就會很大，所以要記住的兩個字就是運動。女性朋友在平時一定要避免久坐，尤其是經(jīng)常辦公的女性，工作一小個小時后可以拿出三到五分鐘的時間做肢體的伸展運動，每天上下班都可以步行或者騎自行車，這對身體都是很好的，通過運動幫助預(yù)防疾病，避免患有糖尿?。辉谄綍r也盡量吃高熱量，高糖分的食物，對身體危害很大，中午可以外出吃飯，多走走鍛煉身體，飯后也要多散步，這樣能加強身體抵抗力的，能減少患有糖尿病的可能性。
運動可以讓女性身體更加有力量，這樣患有糖尿病的危險也比較小，通過運動鍛煉可以增強女性的肌肉力量。女性朋友在平時每周都可以堅持鍛煉一定的時間，最好是每天都堅持鍛煉半個小時或者一個小時，都能降低患有疾病的可能性；每周還可以進行長時間的有氧運動，再配合一個小時的肌肉力量鍛煉，預(yù)防糖尿病效果是很好的?？梢栽鰪娂∪饬α康倪\動都有舉啞鈴，浮腫鍛煉等；如果負荷比較大，可以采用低強度的運動，比如瑜伽，拉伸運動等，多樣化的運動對女性健康是很好的，要好好堅持，時間長了可以預(yù)防糖尿病等多種的疾病，當然也要配合好的生活習(xí)慣，能更好的防止身體出現(xiàn)糖尿病。
糖尿病對女性健康影響很大，女性朋友要記住兩個字，這樣才能讓自己遠離糖尿病的，這兩個字就是運動。運動對健康很好，女性朋友要在平時多運動，不要長時間久坐，在上下班或者工作的時候都可以多做做伸展運動，還要進行肌肉力量運動和有氧運動，都能讓女性遠離糖尿病。
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