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相大勇 副主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
??今天，我想和大家聊聊一個(gè)常見的問題：跳繩傷膝蓋嗎？在回答這個(gè)問題之前，我們先來了解一下跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及它對(duì)膝蓋的影響。???♂
??跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易學(xué)、無需場(chǎng)地限制的運(yùn)動(dòng)，受到了許多人的喜愛。然而，關(guān)于跳繩是否會(huì)傷膝蓋的問題，一直存在爭(zhēng)議。從醫(yī)學(xué)角度來看，適度的跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋并沒有直接的傷害。相反，能夠鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，對(duì)膝蓋健康有一定的促進(jìn)作用。??
??但是，如果跳繩方式不正確或者過度運(yùn)動(dòng)，就有可能對(duì)膝蓋造成損傷。例如，跳繩時(shí)姿勢(shì)不正確，落地過重，或者頻繁跳躍導(dǎo)致膝蓋長(zhǎng)時(shí)間處于高負(fù)荷狀態(tài)，都可能引發(fā)膝蓋疼痛、腫脹等問題。??
??在跳繩時(shí)盡量選擇有一定彈性的地面，比如橡膠跑道、木質(zhì)地板等，可以減少落地時(shí)對(duì)膝蓋的沖擊力。在跳繩之前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，像活動(dòng)腳踝、膝蓋，拉伸腿部肌肉等，控制好跳繩的強(qiáng)度和時(shí)間，不要過度疲勞，注意膝蓋的保暖，避免受寒。??
??我們要正確認(rèn)識(shí)跳繩與膝蓋的關(guān)系，采取合理的治療方案和生活調(diào)理措施，讓跳繩成為我們健康生活的一部分，而不是傷害我們身體的“元兇”。希望大家都能在跳繩中收獲健康和快樂。??
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跳繩傷膝蓋嗎
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跳繩減肥確實(shí)會(huì)傷膝蓋，如何避免？
今年25歲的王小姐最近經(jīng)常為自己的體型感到擔(dān)憂，想要減肥。她的朋友告知她，通過有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，跳繩就是其中一種方式。王小姐擔(dān)心自己的體型過大，長(zhǎng)期跳繩之后會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害 詳細(xì)»
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跳繩傷害膝蓋嗎
跳繩會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定程度的損傷，特別是對(duì)膝關(guān)節(jié)起緩沖作用的組織結(jié)構(gòu)，如膝關(guān)節(jié)內(nèi)外半月板、關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)內(nèi)前后交叉韌帶等。在堅(jiān)硬的地面上跳躍或穿著硬底鞋時(shí)，從地面通過小腿傳遞到膝關(guān)節(jié)的應(yīng)力開始增加，導(dǎo)... 詳細(xì)»
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兒童跳繩損傷膝蓋嗎
兒童跳繩在適量的情況下是可以鍛煉身體健康的，但過度跳繩或錯(cuò)誤的跳繩姿勢(shì)可能會(huì)對(duì)兒童的膝蓋造成損傷。首先，兒童的骨骼發(fā)育未成熟，特別是膝關(guān)節(jié)。長(zhǎng)期過度跳繩會(huì)給膝蓋造成較大的沖擊力，容易引起骨性病變，如髕... 詳細(xì)»
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