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曾科學 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復科
雞蛋，我們生活中最常見的一種食物，當然相信大部分人們會認為吃雞蛋能夠補鈣，那你認為這是對的嗎？今天我來回答你，這是真的！詳細的解釋如下：
↘?雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，其中包含多種對人體有益的營養(yǎng)素，如蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等。在礦物質方面，雞蛋含有一定量的鈣，雖然其鈣含量相較于某些其他食物可能較低，但仍然是日常飲食中鈣的一個來源。此外，雞蛋中的其他營養(yǎng)素，如維生素D，也有助于促進鈣的吸收和利用。維生素D在人體中起著調節(jié)鈣和磷的代謝，促進鈣吸收，維持骨骼健康的重要作用。因此，食用雞蛋時，其中的維生素D也有助于提高鈣的吸收率，從而進一步促進骨骼的健康。
雖然雞蛋確實有助于補鈣，但只能作為日常飲食中的一部分，所以我還是建議與以下幾種補鈣的方法相結合，滿足身體的鈣需求。
??1、奶制品：比如牛奶，是補鈣的極佳來源，它富含鈣質，并且易于被人體吸收。還有酸奶，不僅含有與牛奶相似的鈣質，還含有豐富的益生菌，有助于腸道健康。
??2、加強鍛煉：因為適當?shù)腻憻捒梢源龠M骨骼的生長發(fā)育和骨密度的增加。如快走、慢跑、游泳等，可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，有助于鈣的吸收和利用。如瑜伽、太極等，可以提高身體的平衡能力和柔韌性，減少跌倒的風險，保護骨骼健康。
??3、藥物補鈣：對于缺鈣比較嚴重的人群來講，我建議服用碳酸鈣片、乳酸鈣片等一些補鈣的藥物，這能夠快速的為機體補充鈣質。
好了，這就是我要分享的內容，相信這篇文章對你們都有用處，記得趕緊幫我點贊收藏哦！"
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