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許樹才 主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 骨科
在現(xiàn)代生活中，久坐已經(jīng)成為很多人日常生活的一部分，但久坐會不經(jīng)意間讓腰部承受了過多的壓力，進(jìn)而引起一系列臨床癥狀，比較常見的就是腰疼，??那么，久坐腰疼該怎么辦呢？接下來為大家提供相應(yīng)的處理方案，希望能為大家解決相關(guān)難題??。
??調(diào)整坐姿：通常在坐著的過程中，首先要保持背部挺直，放松肩膀，或者在腰部放置一個合適的靠墊為腰部提供支撐，這樣可以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。
??定時活動：比如簡單的扭腰、適當(dāng)走路，也可以做一些拉伸動作，來緩解腰部的壓力。
??加強(qiáng)腰部鍛煉：通過腰部鍛煉，增強(qiáng)腰背部肌肉的力量，有利于預(yù)防疼痛癥狀進(jìn)一步加重。
??物理治療：通過熱敷、按摩的方法，加速腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，改善臨床不適。
??久坐腰疼是現(xiàn)代人比較常見的健康問題，但通過以上方法應(yīng)對，可以將其對生活的影響逐漸降低。當(dāng)然 ，如果情況持續(xù)加重且無改善，記得及時就醫(yī)檢查哈！?希望通過本文的科普為您帶來幫助，讓您在忙碌的生活中也能保持腰部的健康，如果您覺得文章有用，不妨將其分享給更多需要的人吧??。
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