睡眠時間充足是促進健康的好方法，但是不同年齡階段的人睡眠的時間存在差異，不能夠一概而論，特別是嬰幼兒正處于身體發(fā)育的過程中，相比成年人來說睡眠的時間會長一些，而老年人在年齡增長過程中身體重要器官功能下降，逐漸老化之后睡眠的時間就會比成年人要少一些，應該根據(jù)具體的年齡以及身體的情況劃分，保證適宜的睡眠時間來調節(jié)身體。那么，老年人每天睡多久最合適呢？
老年人每天睡多久最合適呢？
老年人想要保持身體健康狀態(tài)，從作息這方面入手調節(jié)身體可以收獲好處，但是睡眠時間具體怎樣才對健康有利，需要提前掌握。在年齡增長過程中身體逐漸軟化，消耗的熱量少，器官功能又逐漸降低，睡眠時間比年輕人要短一些，一般有六個小時左右即可。
年輕人睡眠時間在七到八個小時才能保持精力旺盛狀態(tài)，而老年人睡眠時間短一些也沒關系，六個小時就是基本的標準，每天堅持有六個小時的睡眠時間，會發(fā)現(xiàn)抵抗力提高了，而且身體老化速度也變慢。
如何讓老年人睡眠質量提高？
1、作息規(guī)律
老年人如果想要保證充足的睡眠時間，最關鍵的就是作息規(guī)律，通過這種方式可以讓睡眠質量提高。很多老年人沒有注意作息的規(guī)律，有時候很早入睡，有時候又存在熬夜的行為，作息沒有規(guī)律的情況下身體無法穩(wěn)定下來形成條件反射，生物鐘紊亂睡眠質量會降低。因此平時應該做到早睡早起，每天規(guī)律的睡眠可以讓身體適應下來，條件反射建立后同樣可以讓老年人睡眠時間充足一些，達到促進健康的效果。
2、保持好習慣
老年人想要提高睡眠質量，應該養(yǎng)成良好的生活習慣，例如在睡覺之前老年人可以適當散步，通過這種方式來增加疲勞感，另外，可以多吃一些安神助眠的食物，達到提高睡眠質量的目的。很多人在年齡增長過程中植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱，夜間睡眠質量會降低，而利用牛奶、合歡花等食材調節(jié)身體達到安神助眠的功效，睡眠質量也會慢慢提高。
老年人睡眠時間控制在六個小時左右即可，能夠滿足身體需求，達到促進健康的目的。另外，老年人要通過好的生活習慣養(yǎng)成來提高睡眠質量，擁有高質量的睡眠抵抗力提高之外精神狀態(tài)也會變得良好，不容易動不動就生病。
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