老年人睡眠減少正常嗎？
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 三級甲等
良好的睡眠對于人體而言，是十分重要的。如果人們仔細觀察，可能會發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)生活中的老人，都會有睡眠減少情況的發(fā)生，那么這一情況究竟正常嗎?存在于人體內的褪黑素其實就是一種決定睡眠因素的重要因素。其隨著人體年齡的增加，也呈逐年減少的趨勢，因而相比較于年輕人，老年人的夜間睡眠會逐漸減少，其實是屬于一種正常的生理現(xiàn)象，大家此時大可不必過于擔心。但是要注意的是，老年人夜間睡眠時間是減少了，一天中的睡眠時間總量并未真正減少。老年人不可以缺少午間的休息，有的老年人在一個白天會睡上好幾個持續(xù)30~60分鐘的短覺，補充夜間睡眠時間的減少。
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院 二級甲等
根據(jù)你提供的情況隨著年齡的增長，老人的睡眠質量會逐漸下降，睡眠時間也會逐漸縮短，睡眠質量變低，這些都是屬于正常的，不用擔心，改善睡眠質量建議可以多散步、游玩、娛樂等方式進行休息，這樣會使身體得到運動鍛煉，延緩身心老化，同時會使身體很快得到恢復，改善身體機制。
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醫(yī)生：老年人睡眠時間減少很正常，深度睡眠時間3小時即可
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