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何劍輝 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
??月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，脫落的粘膜同血液經(jīng)陰道排出體外。月經(jīng)期應格外做好護理，除了注意身體保暖外，還應適當吃對身體比較好的水果。??我總結(jié)了月經(jīng)期可以吃的水果分享給女性朋友們。
1、榴蓮
榴蓮中富含維生素C、B族維生素、鉀、鎂等營養(yǎng)成分，適當吃能提高免疫力。??榴蓮性熱大補，具有溫經(jīng)通脈、活血散寒的功效，有助于改善痛經(jīng)、月經(jīng)量少的問題。
2、櫻桃
體內(nèi)鐵元素隨經(jīng)血流失，正好櫻桃中富含鐵，月經(jīng)期適當吃櫻桃，??可以補充鐵元素，預防缺鐵性貧血。
3、柑橘
柑橘中富含維生素C，能提高月經(jīng)期女性的抵抗力。??同時柑橘具有理氣通絡的功效，有利于經(jīng)血排出。
除此之外，月經(jīng)期吃桃子、圣女果等水果也比較好。
身邊不少女性被痛經(jīng)問題所困擾，以至于寢食難安，嚴重影響正常學習和工作，那么我就來說一說如何才能有效緩解痛經(jīng)。
??熱敷
用熱水袋熱敷小腹部，能讓緊繃的肌肉得到放松，改善血液流動，幫助減輕疼痛。??與此同時應多喝熱水，能擴張血管，加快血液流通，對抗子宮平滑肌的收縮，從而緩解痛經(jīng)。
??做操
①雙手和雙膝全部著地，雙手打開與肩膀一樣寬，雙腿張開與腰同寬，放低頭和腰，保持身體放松。
②雙手慢慢向前伸，使小臂盡量貼于地面。用下巴觸碰地面，并逐漸讓胸部貼近地面，使全身感到舒展。
此方法能增加骨盆張力，使經(jīng)血排出通暢，從而減輕痛經(jīng)。
??合理用藥
如果痛經(jīng)比較明顯，應在醫(yī)生指導下用止痛藥，比如布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林泡騰片等。
本篇文章到此已經(jīng)結(jié)束，希望能給朋友帶來更多的幫助，別忘了給我點點贊。??
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