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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
跳繩長高的正確方法選擇合適的跳繩、掌握正確的跳繩姿勢、控制跳繩的時間和強度，跳繩屬于比較常見的一種有氧運動的方式，可以增強體質(zhì)，也可以幫助長高。
1.選擇合適的跳繩：選擇一根長度適中、材質(zhì)柔軟、握把舒適的跳繩。跳繩的長度應(yīng)該適合自己的身高，一般來說，跳繩的長度應(yīng)該是雙腳踩在跳繩中間時，手柄剛好到達(dá)腋下的位置。
2.掌握正確的跳繩姿勢：跳繩時，身體應(yīng)該保持正直，雙腳并攏，膝蓋微微彎曲。用手腕的力量帶動跳繩，讓跳繩在身體前方劃過，然后輕輕跳起，讓雙腳越過跳繩。跳繩的速度應(yīng)該適中，不要過快或過慢。
3.控制跳繩的時間和強度：建議每天跳繩30分鐘以上，可以分多次進行，每次跳繩10分鐘-15分鐘。跳繩的強度可以逐漸增加，但不要過度疲勞，以免影響身體健康。
想要快速長高，在日常生活中也要保證充足的睡眠，同時還需要增加自身的營養(yǎng)。
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