正確的跳繩減肥方法
病情描述：上體育課的時候，老師教我們跳繩，跟我們說跳繩可以減肥，正確的跳繩減肥方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
跳繩過程中保持平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸方式，身體上半部分盡量保持平衡，晃動幅度不要太大，放松四肢，盡量協(xié)調(diào)四肢，不要跳得過高，可以跳過繩子的高度就可以了，跳繩的時候也要注意，不要在過硬的地面上進行，保護好膝蓋，繩子不要選的太長，用前腳掌部分進行起跳和落地。
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王梅萍 主治醫(yī)師
嘉興市南湖區(qū)婦幼保健中心 二級
不要在飯后馬上的跳繩，不然就有可能會出現(xiàn)肚子疼等一些不良的情況，可以在飯后半小時左右跳繩，跳繩的話每次可以跳30分鐘到40分鐘，堅持1~3個月，減肥效果還是相對比較好的。跳好繩適當喝點溫開水，平時多吃新鮮的蔬菜和低糖分的水果，少吃油膩的食物，適當補充高蛋白的食物，一般可以達到減肥的效果。
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