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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
膽固醇非常怕的克星主要有富含膳食纖維的食物、富含不飽和脂肪酸的食物等食物類克星，規(guī)律運(yùn)動、戒煙限酒等生活方式類克星，以及他汀類藥物等藥物類克星。
一、食物類克星
1、富含膳食纖維食物：如燕麥、糙米、蔬菜、水果等食物中富含膳食纖維，可在腸道內(nèi)形成黏性物質(zhì)，阻止腸道對膽固醇的吸收，并與膽固醇結(jié)合，使其更易排出體外。
2、富含不飽和脂肪酸食物：如橄欖油、三文魚、沙丁魚等，攝入不飽和脂肪酸可減少肝臟內(nèi)合成甘油三酯，降低血液中的膽固醇含量。
二、生活方式類克星
1、規(guī)律運(yùn)動：根據(jù)自身體質(zhì)，相應(yīng)選擇快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，堅(jiān)持鍛煉可提高身體代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，降低膽固醇。
2、戒煙限酒：吸煙會增加膽固醇在血管壁沉積的風(fēng)險(xiǎn)，喝酒導(dǎo)致肝臟損傷，影響肝臟對膽固醇的代謝。戒煙限酒可改善身體脂質(zhì)代謝狀況，降低膽固醇水平。
三、藥物類克星
若血液中的膽固醇明顯升高，可遵醫(yī)囑服用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等他汀類藥物降膽固醇。
平時(shí)要注意少吃豬油、牛油、肥肉等食物，減少飽和脂肪的攝入，以免使膽固醇升高。還需要定期到正規(guī)醫(yī)院做血脂四項(xiàng)檢查，了解膽固醇水平變化。
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