腿部抽筋是很多人都經(jīng)歷過的情況，而導致腿抽筋的原因也多種多樣。如果可以針對具體的原因采取合理的應對措施，腿抽筋表現(xiàn)會慢慢好轉(zhuǎn)。部分老年人也有這種情況，在腿腳抽筋時十分難受，如果無法積極應對，通過良好生活習慣的養(yǎng)成來促進健康，可能抽筋的頻率會越來越高，進而影響正常生活。那么，中老人腿腳抽筋怎么辦？
在抽筋時腿腳肌肉收縮痙攣，會明顯感覺到局部疼痛，可以通過局部熱敷緩解疼痛，結(jié)合按摩來改善肌肉痙攣。如果還不斷抽筋，可以用力伸直抽筋的那只腿，對抽筋引起的不適感有減輕作用。
中老年人腿腳抽筋，堅持做哪些事情可以避免呢？
1、及時補鈣
中老年人容易腿腳抽筋，有可能是身體缺鈣引起的。在鈣質(zhì)獲取量不足時不僅影響了關節(jié)和骨骼的健康，還會導致血鈣濃度降低，鈣質(zhì)獲取量過少肌肉容易收縮痙攣，可能會有類似抽筋的表現(xiàn)，明顯的特點就是腿部抽筋疼痛。
如果可以通過及時的補鈣來調(diào)節(jié)身體，或許抽筋表現(xiàn)會好轉(zhuǎn)。平時可以多吃一些高鈣食物，適當服用鈣片或者曬太陽，都可以讓身體鈣質(zhì)獲取更充足，避免骨質(zhì)疏松之外還可以讓抽筋表現(xiàn)好轉(zhuǎn)。否則長時間缺鈣，牙齒功能下降，骨骼密度降低，還可能會讓患者關節(jié)骨骼經(jīng)常疼痛，甚至有骨折的風險。
2、避免運動過度
中老年人容易腿腳抽筋，應該注意運動適可而止。很多人的腿腳抽筋和運動過量有關，認為上了年紀就應該多鍛煉身體，殊不知在運動過度的情況下身體健康也會受威脅，過度運動肌肉疲勞，更容易痙攣而導致抽筋表現(xiàn)明顯。
因此，上了年紀的人運動要量力而行，通過適當鍛煉身體的方式促進健康即可，不要過量運動，平時在運動時控制好強度，限制時間。通過這些方式才能夠收獲鍛煉帶來的好處，否則長期處于身體疲勞的狀態(tài)中，不僅收獲不了運動帶來的好處，還可能容易抽筋。
通過以上內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，中老年人腿腳抽筋跟身體缺鈣，運動過量均有關系。另外，雙腳總是受到寒冷的刺激，在睡覺過程中姿勢不正確，這些原因都會導致抽筋。因此，在明顯抽筋時要針對具體的病因采取應對措施，保持良好的生活習慣調(diào)節(jié)身體，都可以防止抽筋情況明顯。
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