適當(dāng)鍛煉身體是促進(jìn)健康的關(guān)鍵，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量充足可以增強(qiáng)抵抗力，對(duì)全身血液循環(huán)改善有利。很多人會(huì)利用早上起床時(shí)的空余時(shí)間來(lái)鍛煉身體，收獲運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處，但是又有部分人認(rèn)為經(jīng)常早上鍛煉會(huì)導(dǎo)致心血管健康受威脅，這種情況存在嗎？
經(jīng)常晨練會(huì)導(dǎo)致心血管健康受影響，這種情況有可能是運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有掌握合理的方法，因?yàn)椴糠秩嗽谠缟线\(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有控制好時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉或者進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，都可能會(huì)讓身體不堪重負(fù)，進(jìn)而對(duì)心血管系統(tǒng)造成影響。
另外，很多人還在空腹的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有熱量提供，更容易感覺(jué)到疲勞乏力，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)減弱，而且有可能在空腹?fàn)顟B(tài)下讓血液中游離的脂肪酸濃度升高，對(duì)心血管健康不利。
晨練時(shí)哪些錯(cuò)誤不能犯？
1、劇烈運(yùn)動(dòng)
在晨練時(shí)有很多的錯(cuò)誤行為不可取，特別是選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，這種行為會(huì)帶來(lái)身體傷害。因?yàn)樵缟蟿偲鸫采眢w很多指標(biāo)還不穩(wěn)定，特別是血壓，血脂的水平可能較高，如果沒(méi)有控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)量運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓身體不堪重負(fù)。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量時(shí)心臟，大腦等部位缺乏氧氣，血液提供，可能在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)感覺(jué)到頭暈，胸悶，甚至?xí)绊懻５氖秤?。為了避免這種情況產(chǎn)生，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該控制好強(qiáng)度，適可而止。
2、過(guò)早起床運(yùn)動(dòng)
晨練是調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)健康的好方法，但是有部分錯(cuò)誤不能犯，特別是太早醒過(guò)來(lái)去運(yùn)動(dòng)，同樣也會(huì)帶來(lái)影響。晨練一般在七點(diǎn)鐘到八點(diǎn)鐘進(jìn)行最合適，如果總是在六點(diǎn)之前就去運(yùn)動(dòng)，清晨的溫度較低，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到寒冷刺激可能血管會(huì)收縮，容易增加血管壓力，可能還會(huì)有血脂，血壓升高現(xiàn)象。
另外，過(guò)早鍛煉身體，睡眠時(shí)間不足同樣會(huì)帶來(lái)影響，很容易讓自己疲勞乏力，睡眠不足之后身體老化速度加快，同樣會(huì)影響身體健康。因此，想要晨練也要挑選合適的時(shí)間，不要凌晨五六點(diǎn)就去鍛煉身體。
經(jīng)常晨練對(duì)心血管健康不利，這種情況有可能是運(yùn)動(dòng)方法不合理，不建議在完全空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前可以適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物提供熱量，另外，還要控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，都是保持身體健康的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)方法合理身體才可以保持健康。
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