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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是早晨或傍晚，早晨練習(xí)瑜伽姿勢將更加困難，因?yàn)樯眢w仍然有些僵硬，可以通過常規(guī)練習(xí)解決身體僵硬的問題，而到了晚上，身體比早晨更靈活。但是，早上瑜伽練習(xí)有助于練習(xí)者更好地開始新的一天。
晨練瑜伽步驟
1、坐姿，雙腿伸直，上身伸直，手臂垂在旁邊。吸氣，將頭抬到兩個臀部上方，貼在耳朵上，盡可能伸展，然后將手掌向前移動。呼氣，身體慢慢靠近雙腿的上側(cè)，手臂被放低。
2、吸氣，用雙手抓住雙腳的大腳趾，拉直背部，抬頭看頂部，然后將背部伸展到最大。呼氣，將身體放在雙腿上，雙手握住腳踝，將手臂放在雙腿旁邊的地板上。
晨練瑜伽的好處
1、晨練瑜伽可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，通過晨練，可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能水平，可以改善身體的強(qiáng)度，平衡和柔韌性，并且可以改善興奮性和抑制大腦皮層的轉(zhuǎn)化能力。
2、晨練瑜伽可以使神經(jīng)細(xì)胞獲得更多的能量和氧氣，從而使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中可以獲得足夠的能量物質(zhì)保證。研究表明，大腦細(xì)胞工作時(shí)所需的血液量是肌肉細(xì)胞的10-20倍，大腦中的氧氣消耗量占全身氧氣消耗量的20-50％。科學(xué)的晨練可以使大腦的興奮和抑制過程交替發(fā)生，避免神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)程并可以消除疲勞，使頭腦清晰敏捷。
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練瑜伽能瘦臀嗎
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練瑜伽好處
瑜伽是一項(xiàng)常見的運(yùn)動，對于那些想保持健康的人來說，需要積極地進(jìn)行鍛煉。通過合理的鍛煉，身體器官的功能得到改善，免疫功能得到增強(qiáng)，有效地預(yù)防疾病，幫助改善身體的亞健康。如果能適當(dāng)?shù)刈鲆恍╄べぞ毩?xí)，對身體... 詳細(xì)»
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練瑜伽好不好
練習(xí)瑜伽對身體是有好處的，可以鍛煉身體、陶冶情操。瑜伽的鍛煉可以幫助身心健康發(fā)展，改善不良情緒，增強(qiáng)身體抵抗力，塑造良好的體形。瑜伽對身體的好處很多，但是要注意飯前飯后一小時(shí)不練瑜伽，心血管疾病患者不... 詳細(xì)»
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練瑜伽有什么好處
練習(xí)瑜伽主要就是促進(jìn)身心的健康，促進(jìn)幸福感的增強(qiáng)，同時(shí)也可以讓人有一定的精力充沛，容光煥發(fā)的情況。也可以緩解自己緊張的壓力，保證心情的舒暢。同時(shí)練習(xí)瑜伽也可以培養(yǎng)氣質(zhì)，可以有效的提升個人的魅力，可以提... 詳細(xì)»
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